فواید جلوبازو عنکبوتی
پنجشنبه, ۱ دی ۱۴۰۱، ۱۲:۵۶ ب.ظ
این حرکت برای تقویت عضلات جلوبازو بسیار مناسبه
🔺سینه خودتون رو روی میز شیبدار میذارین ، هالتر رو از روی زمین برمیدارین وفقط با منقبض کردن جلوبازو و خم کردن آرنج وزنه رو بالا میکشین
در شانه و نقاط دیگر بدنتون هیچ حرکتی نباید باشه.
این حرکت رو با وزنه سبک انجام بدین و بیشتر روی فشار و انقباض عضله تمرکز کنید.
۰۱/۱۰/۰۱