مدت زمان استاندارد تمرین بدنسازی
سه شنبه, ۲۵ بهمن ۱۴۰۱، ۰۲:۳۶ ق.ظ
برخی از افراد فکر میکنند هرچه زمان بیشتری را در باشگاه سپری کنند نتیجه بهتری خواهند گرفت ، اما این دیدگاه کاملا اشتباه میباشد.
نتیجه اکثر مطالعات و تجربیات ورزشکاران حرفه ای نشان میدهد که بهترین زمان برای تمرینات بدنسازی 40 تا 60 دقیقه میباشد. و تمرینات طولانی تر باعث آزاد سازی هورمون های استرس و مخصوصا کورتیزول و در نتیجه تخریب بیشتر عضلات میشوند.
اگر شما از تمرین خود ناراضی هستید باید به جای افزایش زمان تمرینات شدت و سختی حرکات خود را در زمان تمرین افزایش دهید.
