اهمیت تمرینات پایین تنه
يكشنبه, ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۲، ۰۸:۴۲ ب.ظ
اهمیت تمرینات پایین تنه از این جهت است که:
۱) حجم عضلات کم در عضلات پا یعنی شما چربی شکمی بیشتری دارید یا خواهید داشت.
۲) پاهای ضعیف باعث میشود که فرم اجرای حرکات شما ناقص باشد و pb تمرینات شما کامل صورت نگیرد.
۳) پاهای ضعیف باعث آسیب رسیدن به زانوها و کمر شما خواهد شد
۴) پائین تنه ضعیف قابلیت ورزشی شما را به طور قابل توجهی کاهش میدهد
از بهترینهای حرکات پایین تنه میشود به حرکات پایه ای زیر اشاره کرد:
پروبادی, انواع اسکوات ها
دویدن های سرعتی و کم زمان به جای دوهای استقامتی بلند مدت
لیفت ها
حرکات تک پا با تمرکز بیشتر روی عضله ی هدف و حفظ تعادل که این بالانس نگه داشتن بدن خود باعث رشد بهتر فیبرهای عضلانی خواهد شد.
۰۲/۰۲/۱۰