چند حرکت برتر برای عضلات شکم
سه شنبه, ۱۶ خرداد ۱۴۰۲، ۰۵:۴۲ ب.ظ
🔷 کرانچ پا دوچرخه یا زیر شکم پا دوچرخه
🔷 زیر شکم آویزان یا زیر شکم خلبانی
🔷 کرانچ با پاهای عمودی یا زیر شکم پا بالا
🔷 کرانچ با دستهای کشیده روی میز شیبدار
🔷 کرانچ معکوس با سیم کش
🔷 پلانک
🔷 دراز نشست یا کرانچ ساده با وزنه
۰۲/۰۳/۱۶