کمبود خواب و عوارض منفی آن برای ورزشکاران✅
پنجشنبه, ۸ تیر ۱۴۰۲، ۱۰:۵۹ ب.ظ
1_کمبود خواب بر کاهش قدرت و انگیزه ورزشکاران تأثیر منفی دارد.
2_خواب کافی برای ریکاوری و بازسازی عضلات لازم است.
3_کمبود خواب باعث از بین رفتن عضلات با افزایش هورمون کاتابولیک مانند کورتیزول و کاهش هورمون آنابولیک مانند تستوسترون و IGF1 می شود.
4_کمبود خواب باعث کاهش مسیرهای سنتز پروتئین شده و شکست مولکول های پروتئین، افزایش نرخ عضله سوزی و تحلیل عضلات را افزایش می دهد.
5_کمبود خواب باعث کاهش سرعت ترمیم بعد از آسیب دیدگی می شود.
