خوراکی های مخصوص عضله سازی
يكشنبه, ۵ شهریور ۱۴۰۲، ۰۱:۱۷ ب.ظ
1_گوشت بدون چربی
2_مرغ بدون پوست
3_تخم مرغ
4_انواع ماهی
5_جو دوسر
6_غلات سبوس دار
7_لبنیات کم چرب
8_انواع آجیل
9_چربیهای سالم
10_میوهها و سبزیجات
11_سویق کامل
12_سویق گندم و سویق جو
آرش ماپار
