نشر از جانب با کش بدنسازی
جمعه, ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۳، ۰۳:۱۸ ب.ظ
در کنار کار با وزنه،ورزشکاران خصوصا ورزشکاران حرفه‌ای،نیازمند کار با کش بدنسازی نیز می‌باشند.
کار با کش بدنسازی،فشار مستقیم روی رباط ها و تاندون های شما وارد می‌کند.
تمرینات مقاومتی با کش برای ورزشکاران الزامی می‌باشد و از بروز آسیب جلوگیری می‌کند.
هنگامی که با وزنه های سنگین کار می‌کنید،فشار زیادی به رباط ها و تاندون هایتان وارد می‌کنید،بنابراین بایستی با تمرینات مقاومتی و کار با کش بدنسازی آن نواحی را تقویت کرده و از بروز صدمات احتمالی جلوگیری کنید.
در تصویر بالا حرکت نشر از جانب را مشاهده می‌کنید.
این حرکت برای تقویت کتف و سرشانه شما مناسب می‌باشد.
برای شروع میتوانید با 4 ست 12تایی شروع به کار کنید.
آرش ماپار
