پرس سرشانه با کش بدنسازی
دوشنبه, ۱۴ خرداد ۱۴۰۳، ۰۱:۴۹ ب.ظ
حرکت پرس سرشانه با کش بدنسازی،تا حدودی شبیه به حرکت سرشانه پرس دمبل می‌باشد.
کش را زیر پاهای خود قرار دهید و مشابه تصویر دستان خود را بالا و پایین بیاورید.
برای شروع میتوانید با 3 ست 12 تایی آغاز کنید.
این حرکت را با حرکت نشر از جلو یا نشر از جانب ترکیب کنید و تاثیر آن را چندین برابر کنید.
همچنین اگر دمبل دارید،بعد از حرکت سرشانه پرس دمبل،میتوانید با کش این حرکت را اجرا کنید.
در کل کش های بدنسازی بیشتر باعث تفکیک عضلات و تا حدودی شکل دادن به عضلات می‌شوند.
آرش ماپار
