گل گاوزبان

 

 

دارا بودن مقادیر زیاد کلسیم و پتاسیم 

 آرامش بخش 

 خواص ضدسرطان به دلیل داشتن آلکوالوئید 

 ضد حساسیت، ضدرماتیسم و ضد التهاب 

 تصفیه‌کننده‌خون

 

سبزی های چربی سوز

 این سبزی ها چربی های اضافه بدنتان را می سوزاند!

 

 تخم کدو

تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد.

 

 فلفل

مملو از ویتامین ث بوده و خاصیت چربی سوزی دارد. مطالعات نشان می دهند که کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند، می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد.

 

 کلم پیچ

این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز دور کمر کمک می کند. همچنین، حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است که می توان از آن به جای سبزیجات دیگر در تهیه انواع سوپ استفاده کرد.

 

 لیمو ترش

بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.

نوشابه‌های رژیمی و چاقی

 اگرچه نوشابه‌های رژیمی فاقد کالری هستند، نه‌تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کنند، بلکه در برخی موارد منجر به افزایش وزن می‌شوند.

 

 قندهای مصنوعی نسبت به شکر طعم بیشتری دارند. آسپارتام 200 برابر شکر و سوکرالوز 600 برابر شکر شیرین هستند. بنابراین با گذشت زمان تمایل ما را برای مصرف غذاهایی مانند میوه‌ها که به طور طبیعی شیرین هستند، تحت تاثیر قرار می‌دهند. از آنجاکه میوه‌ها نسبت به نوشابه از شیرینی کمتری برخوردار هستند، ممکن است مصرف آنها برای فردی که به طور مداوم از نوشابه‌های رژیمی استفاده می‌کند خیلی خوشایند نباشد.

 

 همچنین مشخص شده که قندهای مصنوعی اثری مشابه شکر روی بدن دارند. قندهای مصنوعی با تحریک ترشح انسولین منجر به تجمع چربی در بدن و درنتیجه افزایش وزن می‌شوند.

 

خواص کدو تنبل

 

 

✳️کمک به کاهش وزن

 

✳️ شاداب کننده پوست

 

✳️سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی

 

✳️کمک به سرحال شدن

 

✳️ بهبود قوه بینایی

 

✳️کمک به پمپاژ قلب

 

✳️افزایش ایمنی بدن

 

اگر آب ننوشید،چاق می‌شوید!

 رابطه کم‌آبی بدن و کاهش متابولیسم:

 بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی بطور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود.

 

 در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، ۸ لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آنهایی که ۴ لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند.

 

 برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. همچنین در میان وعده بجای چوب شور یا چیپس از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا آنها بطور طبیعی حاوی آب هستند.

در حین تمرین چیزی نخورید!

چرا نباید حین تمرین چیزی بخوریم؟

 

همانطور که قبلا گفتیم، مصرف غذا قبل تمرین با فاصله زمانی کم، باعث میشه بین خون رسانی به عضلات در حین تمرین و هضم غذا اختلال پیش بیاد.

 

در واقع بدن ما به اندازه‌ای خون ندارد که بتواند تمام عروق بدن را برای انجام اعمال همزمان و مختلف پوشش دهد، بنابراین اون چیزی که برای بدن اولویت هست، خونرسانی بیشتری برای اون بخش انجام می‌شود.

 

پس وقتی که شما حین‌تمرین چیزی میل می‌کنید، خون بیشتری به سمت معده سرازیر شده و برای عضلات خونرسانی کافی انجام‌ نمی‌شود و این یعنی اختلال در عملکرد ورزشی، مثلا خستگی زودرس و یا کاهش هایپرتروفی. 

 

(بنابراین بهتر است حین‌تمرین چیزی نخورید، غیر از آب و نوشیدنی ورزشی) 

خرمالو

🍅 در فصل سرد خرمالو بخورید! 

 

اگر در فصل سرما لثه‌هایتان خونریزی میکند به دلیل کمبود ویتامین C است خرمالو غنی از این ویتامین موجب افزایش استحکام و سلامت لثه‌ها و نیز شفافیت پوست میشود.

 

نارنگی

⁣🍊نارنگی این میوه خوش‌طعم و عطر سرشار از ویتامین سی و آنتی‌اکسیدان است.

 

✅ این میوه به‌دلیل خواص ضدالتهابی‌اش به سلامت پوست، قلب و دستگاه گوارشتان کمک می‌کند.

 

خواص بی نظیر سیب

🍏 خواص سیب 🍎

 

👈 شاداب کننده پوست

👈 ضد نقرس و درد مفاصل

👈 مقوی مغز و حافظه

👈 ضد باکتری‌های دهان

👈 ضد عفونتهای قسمتهای فوقانی دستگاه تنفسی

👈 کمک کننده هضم غذا

👈 آرام بخش

👈 کمک کننده تنظیم فشارخون

👈 کاهش خطر بیماریهای قلبی

👈 کمک کننده ثابت شدن قند خون یا همان گلوکز خون

👈 ضد سرطان قوی

 

 

آب زنجبیل

چند فایده بی‌نظیر آب زنجبیل:

 

🔅جلوگیری از پیری زودرس

🔅بهبود گردش خون

🔅تقویت سیستم ایمنی بدن

🔅کاهش درد مفاصل

🔅کنترل احتباس مایعات

🔅جلوگیری از گرفتگی عضلات

🔅بهبود فرایند هضم