چند میوه تابستانی برای کنترل فشار خون

 چند میوه تابستانی برای کنترل فشار خون 

 

▫️با نزدیک شدن به فصل تابستان میوه‌هایی در دسترس افراد قرار می‌گیرند که با افزودن آن‌ها به رژیم غذایی می‌توان فشار خون را کنترل کرد.

 

 🍉 هندوانه منبع غنی از لیکوپن است که به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. 

 

🥝 کیوی یکی از سالم‌ترین گزینه‌های غذایی است که می‌توان در رژیم غذایی گنجاند.

 

🍌 موز یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به فشارخون بالاست. 

 

🍓 توت فرنگی خواص ضد التهابی و وجود انواع آنتی اکسیدان در این میوه شناخته شده‌ است

 

🥭 انبه صد گرم انبه حاوی ۱۶۸ میلی‌گرم پتاسیم است که به کنترل فشارخون کمک می‌کند.

 

بلوبری و خواص آن

بلوبری سرشار از مواد چربی سوز که می‌تواند در لاغری تاثیر فوق العاده ای داشته باشد.

 

سایر خواص:

🔹آنتی اکسیدان

🔹تقویت حافظه

🔹کاهش فشار خون

🔹کاهش بیماری قلبی

 

 

خواص آلبالو

نگاهی کوتاه به خواص عالی آلبالو 

 

 آلبالو برای سوء‌هاضمه بسیار مفید و میوه‌های نرم کننده (ملین) می‌باشد.

 

 نوشیدن آب آلبالو پس از ورزش کردن می‌تواند درد ماهیچه‌ها را تسکین دهد.

 

 آلبالو میوه‌ای که برای بیماران قلبی و روماتیسمی فوق‌العاده مفید است و زیبایی و طراوت را افزایش می‌دهد.

 

 مصرف آن برای افرادی که خارش پوستی دارند مؤثر و مفید است.

 

 کسانی که بیماری قلبی دارند به دلیل اینکه آلبالو ادرارآور است پتاسیم آن از باقیمانده نمک در عروق جلوگیری می‌کند و به صورت ادرار آن را خارج می‌کند و در نتیجه به قلب کمک می‌کند.

 

 مصرف آلبالو، چربی خون، قند خون و فشارهای اکسیداتیو را که از عوامل اصلی بروز بیماری دیابت است، کاهش می‌دهد.

 

 آلبالو برای افراد دارای چربی شکمی مفید است.

 

 آلبالو مسکن تشنگی است و شربت آن بهترین دارو برای افرادی است که عطش فراوان دارند.

 

 آلبالو ضد مواد صفراوی ضد حالت تهوع و ضد سنگ کلیه است.

 

 مصرف آن اعصاب را آرامش می‌دهد.

در مصرف آن زیاده روی کرد. بعد از خوردت آن آب ننوشید زیرا موجب نفخ می‌شود.

 

چرا عضلات ممکن است در هنگام وزنه زدن دچار لرزش شوند؟

 

این اسپاسم‌های کوچک و غیر قابل کنترل، فاسیکولاسیون عضلانی، یا «ماهیچه لرزه» هستند.

 

ترسناک بنظر می‌رسد، اما در اکثر موارد لازم نیست نگران باشید. این اسپاسم‌ها اغلب توسط عدم تعادل الکترولیت‌ها در فیبرهای عضلانی شما در هنگامیکه خسته می‌شوند، بوجود می‌آید.

 

 کاری که شما باید انجام دهید، این است که مطمئن شوید قبل و در طول یک تمرین، هیدراته می‌مانید. این کار به حفظ تعادل الکترولیت‌ها در سلول‌های عضله شما کمک می‌کند.

 آب خنک (نه سرد) برای اکثر تمرینات بهتر است، اما اگر بیش از ۳۰ دقیقه تمرین می‌کنید، یک نوشیدنی ورزشی بنوشید. 

این نوشیدنی‌ها حاوی پتاسیم، سدیم و الکترولیت‌های دیگر هستند تا آنچه که بدنتان از طریق تعریق از دست می‌دهد را جایگزین کنند.

 

 

چرا سیر به چربی سوزی کمک‌ می‌کند؟

سیر، توانایی تجزیه چربی و افزایش متابولیسم را دارد. افرادی که چربی بیشتری در بدن‌شان دارند معمولا دارای سرعت سوخت و ساز پایین‌تری نسبت به افراد عضلانی هستند. سرعت متابولیسم یک فرد تعیین می‌کند که بدن او کالری‌ها را چقدر موثر می‌سوزاند.

 

در حالیکه کالری‌ها سوختی که بدن برای تولید انرژی نیاز دارد را فراهم می‌کنند، کالری‌های باقی مانده به دلیل متابولیسم کند، به چربی تبدیل می‌شوند و در بدن باقی می‌مانند.

 

 خوردن سیر به کاهش چربی‌های ناسالم در خون که به منجر به سطوح بالای کلسترول می‌شوند، کمک می‌کند. همچنین در کاهش چربی در سلول‌های چربی بدن نیز مؤثر است. روغن‌های موجود در سیر، حرکت دودی که چربی را شل کرده و به دفع آن از بدن شما کمک می‌کند را افزایش می‌دهند.

 

 همچنین خوردن سیر درجه حرارت بدن شما را افزایش داده و به تحریک توانایی بدن شما برای سوزاندن چربی به طور مؤثرتر کمک می‌کند. اگر درجه حرارت بدن شما شروع به پایین آمدن کند، بد‌ن‌تان با ذخیره کردن چربی برای کمک به افزایش دوباره درجه حرارت، واکنش نشان می‌دهد. 

خواص چای سبز

چند خاصیت فوق‌العاده چای سبز 

 

 برخی از خواص چای سبز که توسط مطالعات مشخص شده به شرح زیر است:

 چای سبز حاوی ترکیبات بیواکتیو است که باعث بهبود سلامتی می‌شود. 

 

 ترکیبات موجود در چای سبز سبب بهبود عملکرد مغز و باهوش‌تر شدن می‌شود. چای سبز سبب افزایش سوخت و ساز و تقویت عملکرد فیزیکی بدن می‌شود.

 

 آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز موجب کاهش احتمال ابتلا به برخی از سرطان‌ها می‌شود. چای سبز می‌تواند از مغز در دوران پیری محافظت کند و باعث کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر و پارکینسون شود.

خواص و فواید طالبی

 چرا طالبی موجب افزایش سیستم ایمنی بدن و کاهش ریسک سرطان می شود؟

 

 یکی از خواص طالبی وجود موادمغذی مثل ویتامین سی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. 

 

 ویتامین آ، کاروتنوئید و بیوفلاوونویدها (زردینه) نیز به ‌عنوان آنتی اکسیدان از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. این موادمغذی می‌توانند رادیکال های آزاد که سلول‌های سرطانی را به‌وجود می‌آورند حذف و خنثی کنند. 

 

 طالبی حاوی ترکیبات اورگانیک است که به‌طور مستقیم در کاهش خطر ابتلا به سرطان دهان، سرطان ریه، سرطان روده و سرطان سینه نقش دارد. 

 

 همچنین در تقویت بینایی، بهبود قدرت هضم، حفظ سلامتی قلب و کمک به درمان دیابت مؤثر است. پس این میوه را در سبد غذایی‌تان قرار دهید و از طعم و خواص عالی آن لذت ببرید. 

 

خواص شیره و ارده

شیره و ارده بخورید! 

 

 ازبین برنده زخم های چرکی

 تسکین دهنده درد

 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای

 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل

 گرم کننده بدن در فصل سرما

 

فواید کرفس

 چرا باید کرفس بخوریم؟

 

 کرفس یکی از سبزیجاتی است که کمترین میزان کالری را داراست و یکی از گزینه‌های خوب برای گنجاندن در رژیم است.

 سرشار از ویتامین سی و کلسیم است. 

 

 بهتر است کرفس را بصورت خام مصرف کنید. می‌توانید برای کاهش وزن روزی یک لیوان آب کرفس تازه بنوشید. 

 

 کرفس حاوی اپیژنین است که احتمال ابتلا به سرطان تخمدان را نیز کاهش می‌دهد.

 می‌توانید از کرفس در سالادها نیز استفاده کنید تا تنوعی به بشقاب سالاد خود ببخشید.

 

فواید گوجه فرنگی

 کاهش فشار خون با نوشیدن آب گوجه:

 

 محققان ژاپنی دریافته‌اند افرادی که به طور متوسط روزانه یک لیوان آب گوجه می‌نوشند٬ در مدت 12 ماه با کاهش فشارخون همراه بوده‌اند.

 

 گوجه، سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات بیواکتیو است که فواید بسیاری برای بدن دارد. Lycopene یک نوع کاروتنوئید است که خواص ضد سرطانی و آنتی اکسیدانی دارد. همچنین مصرف روزانه گوجه می‌تواند قدرت باروری را در مردان افزایش دهد.