منابع کربوهیدرات

✅منابع گیاهی

آرد🌾

ماکارونی🍝

برنج🍚

حبوبات🌿

سیب زمینی🍟

غلات🍞

 

✅منابع حیوانی

گوشت🍗

جگر🐓

غذاهای دریایی🐋

شیر🍼

 

✅میوه ها

سیب🍎 

هندوانه🍉

طالبی🍈

 

10 غذای خونساز

 

 

1️⃣جوانه گندم

2️⃣هویج

3️⃣لبو

4️⃣انجیر

5️⃣اسفناج

6️⃣کلم

7️⃣عرق گزنه

8️⃣لیمو

9️⃣زردآلو

🔟انار

 

خوراکی های حاوی ویتامین c

 توت فرنگى

آناناس

 گریپ فروت

پرتغال

 کلم قمرى 

کلم بروکسل

 انبه

 کیوى

 پاپایا

 کلم بروکلى

 فلفل دلمه اى

 

 

9سبزی معطر و ادویه برای تصفیه و پاکسازی خون

1️⃣ سیر

2️⃣ گیاه قاصدک

3️⃣ زردچوبه

4️⃣ ریحان

5️⃣ گشنیز

6️⃣ گیاه خارمریم

7️⃣ گزنه

8️⃣ گیاه نیم

9️⃣ گیاه سِس

 

خوراکی های مفید برای آب کردن شکم

9 خوراکی برتر دنیا برای آب کردن شکم

 

👈گوجه‌فرنگی

👈 پرتقال

👈جو

👈ادویه‌جات

👈 سیب زمینی شیرین

👈 سیب

👈قارچ

👈کلم بروکلی

👈دارچین

 

مغز های پر خاصیت

گردو : منبع امگا سه و تقویت کننده هوش 

 

بادام : استخوان ساز و تقویت کننده سیستم ایمنی 

 

پسته : خونساز و محرک رشد 

 

فندق : منبع ویتامین E

 

 

دلایل قانع کننده برای میوه خوردن

توت فرنگى : مبارزه با سرطان و پیرى🍓

 

موز : افزایش دهندهء انرژى🍌 

 

گیلاس : آرامبخش🍒

 

انگور : کاهش فشار خون🍇

 

آناناس : ضد آرتریت🍍 

 

بلوبرى: حمایت از قلب🍇 

 

کیوى : افزایش تودهء استخوان🍈

 

هندوانه : تنظیم کنندهء ضربان قلب🍉

 

انبه : جلوگیرى از سرطان.🍈 

 

پرتقال : محافظت از پوست و بینایى. 🍊

 

سیب : افزایش مقاومت در برابر عفونتها🍎

 

هلو : تامین پتاسیم، فلوراید و آهن بدن🍑

 

 

خواص درمانی میوه های خشک

خواص درمانی میوه های خشک

 

ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ

👈ﮐﺸﻤﺶ

 

ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ

👈ﺧﺮﻣﺎ

 

نقرس

👈گیلاس ﺧﺸﮏ

 

ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ

👈ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ

 

ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ

👈ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ

 

ﯾﺒﻮﺳﺖ

👈ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ

 

ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ

👈ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ

 

 

چای های چربی سوز

بهترین چای‌ها برای چربی سوزی

 

1_افزایش دهنده متابولیسم بدن

چای سبز

 

2_آب کننده چربی‌ها

چای اولانگ

 

3_کاهنده اشتها

چای نعناع

 

4_مسدود کننده چربی

چای سفید

 

5_کاهش گرسنگی

چای رویبوس

 

 

خواص انواع گوشت

 

 

گوشت گوسفند

وزن دهنده، منبع آهن

 

 گوشت گوساله

 لاغرکننده، منبع آهن

 

 گوشت بوقلمون

چربی سوز،منبع پروتئین

 

 گوشت ماهی 

کاهش وزن ، منبع پروتئین

 

 ران مرغ

 افزایش دهنده وزن، منبع آهن

 

 سینه مرغ

 افزایش رشد عضلات،منبع پروتئین