آناناس حاوی منیزیم، کلسیم و ویتامین C است. این ترکیبات مفید به عنوان یک داروی طبیعی برای تقویت استخوانها شناخته شده‌اند. ویتامین C باعث افزایش جذب کلسیم در بدن می‌شود که نقش مهمی در ساختار استخوانها دارد. همچنین، منیزیم به عنوان یکی از اصلی‌ترین عناصر مورد نیاز برای ساختار استخوانها شناخته می‌شود.
آناناس حاوی منگنز است و مصرف آن برای استخوانسازی بدن و سلامت استخوانها مفید است.
شیر موز به دلیل دارا بودن پتاسیم باعث کاهش فشار خون شده و نوشیدنی مفیدی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا می باشد . تری گلیسیرید پایینی دارند و موجب افزایش قند خون افراد نمی شوند . از دیگر خواص شیر موز به دلیل دارا بودن کلسیم فراوان ، می‌توان به تقویت و استحکام استخوانها و دندانها است .
1_استفاده از شیر موز به عنوان میان‌وعده می‌تواند انرژی مورد نیاز برای بدن را تامین کند. به‌ویژه برای کودکان و دانش آموزان، استفاده از شیر موز باعث بالا بردن قدرت یادگیری، تمرکز و بهبود فعالیت و عملکرد ذهن می‌شود.
2_یکی از اصلی‌ترین خواص شیر موز، بهبود گردش خون است که به دلیل وجود ویتامین ب12 موجود در این نوشیدنی است.
3_برخلاف تصور عمومی درباره چاق‌کننده بودن شیر موز، باید گفت که شیر موز می‌تواند باعث کاهش وزن نیز باشد، زیرا سرشار از فیبر و پروتئین است و اشتهای کاذب را کم می‌کند. برای استفاده از شیر موز برای کاهش‌وزن به‌خاطر داشته باشید که از شیر کم‌چرب استفاده کنید و ترجیحا شکر یا مواد افزودنی پرکالری دیگری به آن اضافه نکنید. این نوشیدنی تا حد زیادی انرژی شما را تامین می‌کند و حتی کالری وارد شده به بدن شما خیلی سریع تبدیل به انرژی شده و آزاد می‌شود. بنابراین به روند کاهش وزن شما کمک می‌کند.
4_همان‌طور که گفته شد، شیر و موز به تنهایی دارای خواص زیادی هستند. وجود این مواد مغذی در آنها، به‌ویژه کلسیم و ویتامین‌های گروه ب، باعث تقویت سیستم اعصاب و رفع افسردگی و استرس می‌شوند.
5_شیر موز به دلیل دارا بودن پتاسیم می‌تواند فشار خون را کاهش داده و نوشیدنی مفیدی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا باشد.
6_مصرف شیر موز به عنوان میان وعده، همچنین می‌تواند به عنوان یک ماده غذایی برای افزایش وزن سالم محسوب شود. کافی است کمی شکر، خامه و بستنی و مغزهای پرکالری به شیر موز خود اضافه کنید.
7_برای بیماران دیابتی می‌توان از شیر کم‌چرب برای تهیه شیر موز استفاده کرد. مصرف آن برای آنها ممنوعیتی ندارد. در حقیقت، این دو ماده غذایی، تری گلیسیرید پایینی دارند و باعث افزایش قند خون افراد نمی‌شوند.
8_شیر موز، یک نوشیدنی بر پایه شیر است. از آنجاکه در شیر مقدار زیادی کلسیم وجود دارد و خوردن موز همراه با شیر مانع جذب کلسیم نمی‌شود، این نوشیدنی برای استحکام استخوانها و دندانها به ویژه در کودکان، مفید است.
9_خوردن شیرموز برای بیماران قلبی عروقی و تقویت قلب نیز بسیار مفید است.
10_مصرف شیر موز برای درمان یبوست نیز مفید است.
انبه سرشار از فروکتوز است، قند طبیعی که به وفور در این میوه یافت می‌شود و بسیاری را در مورد گنجاندن آن در رژیم کاهش وزن دچار شک و تردید می‌کند. اما باید بگوییم انبه برای لاغری مفید است؛ زیرا این میوه به صورت طبیعی شیرین است و مصرفش می‌تواند هوس خوردن غذاهای شیرین را کم کند؛ البته اگر به اندازه مصرف شود و زیاده‌روی نکنید.
انبه به دلیل اینکه قند طبیعی بالایی دارد، نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید.
انبه به دلیل غلظت بالای فروکتوز شیرین‌تر از سایر میوه‌هاست. به همین دلیل ضروری است که تعداد انبه‌های مصرفی خود را محدود کنید. حتی اگر به انبه علاقه دارید، سعی کنید مصرف آن را به 1 فنجان در روز محدود کنید.
مصرف محدود به شما کمک می‌کند تا حداکثر فواید تغذیه‌ای انبه را به دست آورید، بنابراین همیشه مراقب مقدار مصرفی خود باشید.
نکته دیگر آن که تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای سرشار از آب می‌تواند سیر نگه‌تان دارد. در واقع یکی از تحقیقات نشان داده خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی می‌تواند مقدار دریافت کالری در آن وعده را تا 15 درصد کاهش دهد.
