بدنسازی و تناسب اندام

در اینجا،شما رو با ورزش بدنسازی،انواع تمرینات با وزنه و کش و اصول تغذیه و رژیم گرفتن آشنا خواهیم کرد

بدنسازی و تناسب اندام

در اینجا،شما رو با ورزش بدنسازی،انواع تمرینات با وزنه و کش و اصول تغذیه و رژیم گرفتن آشنا خواهیم کرد

بدنسازی و تناسب اندام

💚🤍❤️پاینده ایران💚🤍❤️
❤️ماشاءالله لاحول ولا قوة إلا بالله العلی العظیم❤️
مربی حرفه ای بوکس✔️
دارای مدرک مربیگری C حرفه‌ای آسیا🥊
دارای مدرک طراحی تمرین بدنسازی،هوازی و میدانی🏋🏻‍♀️
عضو کمیته کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان✅
عضویت در فدراسیون انجمن‌ های ورزش های رزمی✅
عضویت در فدراسیون بوکس✅
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✅
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✅
طراحی تمرین با وزنه،با کش بدنسازی و با وزن بدن🏋🏻‍♂️
در ورزش بوکس نیز فعالیت دارم،و یک وبلاگ بوکس را مدیریت میکنم.
آدرس وبلاگ بوکس:https://arashboxing.blog.ir

دنبال کنندگان ۱ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید
پیوندهای روزانه

۳ مطلب در شهریور ۱۴۰۴ ثبت شده است

 

۱_منیزیم موجود در گوشت نارگیل به بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند.

۲_از اندام‌های حیاتی مانند کبد محافظت می‌کند.

۳_منبع غنی از تمام مواد معدنی مورد نیاز سلامت بدن است.

۴_سرشار از ویتامین B است.

۵_باعث لاغری سریع می‌شود.

۶_باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می‌شود.

۷_پتاسیم و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

۸_همچنین باید نکاتی درباره آب نارگیل گفت؛

این نوشیدنی خوش‌طعم، کالری کمی دارد و فاقد گلوتن است. به‌علاوه، کربوهیدرات‌ها و الکترولیت‌های موجود در آن، به عملکرد بهتر ماهیچه‌ها کمک می‌کنند. همچنین، وجود الکترولیت‌های سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم، نقش مؤثری در به تعادل رساندن مایعات بدن و جلوگیری از کم آبی دارند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۷ شهریور ۰۴ ، ۰۳:۵۲
آرش ماپار

آووکادو حاوی ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین K، ویتامین E، ویتامین C و گروه B است، همچنین مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم دارد. این ویتامین‌ها و مواد معدنی به عملکرد صحیح عضلات و بازسازی آن‌ها پس از تمرینات کمک می‌کنند و همچنین به کاهش التهاب و خستگی عضلات کمک می‌کنند.

آووکادو، سرشار از روغن های آنتی اکسیدانی غیراشباع است که با رادیکال های آزاد بدن مبارزه می کند و از التهاب جلوگیری می کند. این میوه همچنین حاوی اسیدهای چرب ضروری و بتا سیتوسترول است که بافت همبند و غضروف را ترمیم می کند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۳ شهریور ۰۴ ، ۰۳:۲۳
آرش ماپار

آرنولد شوارتزنگر فعالیت‌های خود را در بدنسازی از دوران جوانی در اتریش آغاز کرد و با موفقیت در مسابقات «مستر المپیا» به شهرت جهانی دست یافت.او با پیروی از رژیم‌های تمرینی سخت و تغذیه‌ای ویژه، عضلات خود را افزایش داد. در دوران اوج شهرتش، او اولین مسابقه بدنسازی خود را در سن ۱۹ سالگی در سال ۱۹۶۶ برنده شد و قبل از آن از سال ۱۹۶۰ شروع به تمرین کرده بود. او در این دوره از رژیم غذایی مخصوص بدنسازان با پروتئین بالا و تمرینات شدید بهره می‌برد. 

شوارتزنگر در سال ۱۹۶۰ به بدنسازی علاقه‌مند شد و در سن ۱۹ سالگی اولین مسابقه خود را در سال ۱۹۶۶ برنده شد و در سال ۱۹۶۸ در اولین مسابقه مستر المپیا در تایلند شرکت کرد و در سال ۱۹۷۳ در مسابقات قهرمانی حرفه‌ای در تایلند شرکت کرد.

او ۷ بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا (معتبرترین مسابقات پرورش اندام) در سال‌های ۱۹۷۰، ۱۹۷۱، ۱۹۷۲، ۱۹۷۳، ۱۹۷۴، ۱۹۷۵ و ۱۹۸۰ را دارد و یکی از پرافتخارترین قهرمانان جهان است. او بدنسازی را از ۱۵ سالگی شروع کرد و در ۲۳ سالگی اولین قهرمانی خود را در مستر المپیا به‌دست‌آورد.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۰۲ شهریور ۰۴ ، ۲۲:۳۴
آرش ماپار