سرشاراز ویتامین‌های A،Cو گروه Bاست و مواد معدنی مختلف
آرامبخش و نشاط‌آور
کاهش التهاب معده
بازکننده گرفتگی‌های مجاری عروق
تصفیه کننده خون
❤️اللّٰهُمَّ رَبَّ النُّورِ الْعَظِیمِ❤️
مربی حرفه ای بوکس✔️
دارای مدرک مربیگری C حرفه‌ای آسیا🥊
دارای مدرک طراحی تمرین بدنسازی،هوازی و میدانی🏋🏻♀️
عضو کمیته کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان✅
عضویت در فدراسیون انجمن های ورزش های رزمی✅
عضویت در فدراسیون بوکس✅
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✅
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✅
طراحی تمرین با وزنه،با کش بدنسازی و با وزن بدن🏋🏻♂️
جهت دریافت برنامه:آیدی تلگرام ARASH_MAPAR@
در ورزش بوکس نیز فعالیت دارم،و یک وبلاگ بوکس را مدیریت میکنم.
آدرس وبلاگ بوکس:https://arashboxing.blog.ir
دنبال کنندگان
۱
نفر
این وبلاگ را دنبال کنید
طبقه بندی موضوعی
-
تمرینات پا
(۲۷) -
تمرینات جلو بازو
(۱۹) -
تمرینات پشت بازو
(۲۶) -
تمرینات زیر بغل
(۹) -
تمرینات سینه
(۲۵) -
تمرینات کتف و سر شانه
(۱۴) -
وزن بدن
(۳) -
پلانک
(۴) -
بدنسازی بانوان
(۸) -
خواص میوه ها
(۲۸) -
تقویت فیله کمر
(۵) -
کراس فیت
(۱) -
چربی سوزی
(۳)
کلمات کلیدی
خواص میوه ها
ویتامین
آرش ماپار
پشت بازو
جلوبازو
خواص گوشت ها
بارفیکس
تمرینات کول
خواص آجیل ها
چربی سوزی
شکم
بدنسازی بانوان
خواص دمنوش ها
شنا سوئدی
زیربغل
تستوسترون
کش بدنسازی
خواص سبزیجات
تمرین با کش بدنسازی
منابع گلوتامین
پلانک
کار با کش بدنسازی
تمرینات با وزن بدن
خواص شیره ها
پیاده روی
بدنسازی با وزن بدن
تمرینات سینه برای مبتدی
رشد عضلات جلوبازو
کراس فیت
رژیم غذایی
بایگانی
- فروردين ۱۴۰۴ (۳)
- اسفند ۱۴۰۳ (۲)
- بهمن ۱۴۰۳ (۱)
- دی ۱۴۰۳ (۳)
- آذر ۱۴۰۳ (۲)
- آبان ۱۴۰۳ (۱)
- مهر ۱۴۰۳ (۱)
- شهریور ۱۴۰۳ (۳)
- مرداد ۱۴۰۳ (۳)
- تیر ۱۴۰۳ (۴)
- خرداد ۱۴۰۳ (۶)
- ارديبهشت ۱۴۰۳ (۵)
- فروردين ۱۴۰۳ (۱)
- اسفند ۱۴۰۲ (۳)
- بهمن ۱۴۰۲ (۳)
- دی ۱۴۰۲ (۱)
- آذر ۱۴۰۲ (۱۰)
- آبان ۱۴۰۲ (۱۰)
- مهر ۱۴۰۲ (۱۰)
- شهریور ۱۴۰۲ (۳۰)
- مرداد ۱۴۰۲ (۱۰)
- تیر ۱۴۰۲ (۲۰)
- خرداد ۱۴۰۲ (۲۰)
- ارديبهشت ۱۴۰۲ (۳۰)
- فروردين ۱۴۰۲ (۱۰)
- اسفند ۱۴۰۱ (۱۰)
- بهمن ۱۴۰۱ (۱۲)
- دی ۱۴۰۱ (۱۰)
- آذر ۱۴۰۱ (۱۰)
- آبان ۱۴۰۱ (۱۰)
- مهر ۱۴۰۱ (۱۰)
- شهریور ۱۴۰۱ (۲۴۹)
- مرداد ۱۴۰۱ (۱۹۰)
- تیر ۱۴۰۱ (۱۲)
- خرداد ۱۴۰۱ (۱۲)
- ارديبهشت ۱۴۰۱ (۱۰)
- فروردين ۱۴۰۱ (۳۰)
- اسفند ۱۴۰۰ (۱۸۰)
- بهمن ۱۴۰۰ (۱۸۰)
- دی ۱۴۰۰ (۲۱۰)
- آذر ۱۴۰۰ (۲۹)
آخرین مطالب
- ۰۴/۰۱/۲۱خواص مویز برای پوکی استخوان🍇
- ۰۴/۰۱/۱۴خاصیت های توت فرنگی
- ۰۴/۰۱/۰۲فواید ورزش به طور عمومی
- ۰۳/۱۲/۲۹حرکت کول هالتر از پشت
- ۰۳/۱۲/۰۱بهترین زمان مصرف پروتئین
- ۰۳/۱۱/۱۰آرنولد شوارتزنگر
- ۰۳/۱۰/۱۹خواص آناناس برای استخوان ها
- ۰۳/۱۰/۰۵خواص شیرموز
- ۰۳/۱۰/۰۲خواص انبه برای لاغری
- ۰۳/۰۹/۲۸خواص نارگیل برای کاهش وزن و لاغری
پربیننده ترین مطالب
- ۰۱/۰۶/۰۶فواید مصرف کاهو
- ۰۱/۰۶/۲۹ساعد هالتر از پشت ایستاده با انگشتان
- ۰۰/۱۱/۰۲نکات آناتومیکی در انجام حرکت ددلیفت
- ۰۰/۱۲/۰۱تفاوت بین تمرینات مقاومتی و هوازی
محبوب ترین مطالب
- ۰۲/۰۳/۰۱ریکاوری
- ۰۱/۰۵/۳۰چند پروتئین گیاهی برای رشد عضلات
- ۰۱/۰۵/۲۱مقایسه تمرینات هوازی با تمرینات وزنه
- ۰۱/۰۵/۱۴نکات داشتن سلامت جسمی و روحی
- ۰۱/۰۵/۱۵خواص شیره ارده در صبحانه
- ۰۱/۰۵/۲۲فواید مصرف سالاد قبل از غذا
- ۰۱/۱۲/۰۵خواص بینظیر ترکیب آب
- ۰۱/۰۶/۲۲بارفیکس دست باز موازی
- ۰۱/۰۵/۳۱فواید مصرف خرما همراه صبحانه
- ۰۱/۰۵/۳۰برخی از فواید خرمالو
پیوندهای روزانه
پیوندها
👈 کاهش میل به غذاے چرب
👈 زیبا شدن پوست
👈 شفافیت و روشنایی چهره
💌بهترین قند طبیعی
💌مفید برای کاهش وزن
💌کاهنده کلسترول بد خون
💌ضد سرطان و بیماری قلبی
💌دشمن اضطراب و عصبانیت
💌حاوی آهن و داروی کم خونی
🔸👈هویج پخته؛ ضد اسهال
🔹👈🏻هویج خام؛ ضدیبوست
🔸👈موز کال؛ ضد اسهال
🔹👈🏻موز رسیده؛ ضدیبوست
🔸👈آب سیب ؛ ضد اسهال
🔹👈🏻سیب پخته؛ ضدیبوست
توت فرنگى : مبارزه با سرطان و پیرى🍓
موز : افزایش دهندهء انرژى🍌
گیلاس : آرامبخش🍒
انگور : کاهش فشار خون🍇
آناناس : ضد آرتریت🍍
بلوبرى: حمایت از قلب🍇
کیوى : افزایش تودهء استخوان🍈
هندوانه : تنظیم کنندهء ضربان قلب🍉
انبه : جلوگیرى از سرطان.🍈
پرتقال : محافظت از پوست و بینایى. 🍊
سیب : افزایش مقاومت در برابر عفونتها🍎
هلو : تامین پتاسیم، فلوراید و آهن بدن🍑
خواص درمانی میوه های خشک
ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ
👈ﮐﺸﻤﺶ
ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ
👈ﺧﺮﻣﺎ
نقرس
👈گیلاس ﺧﺸﮏ
ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ
👈ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ
👈ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
ﯾﺒﻮﺳﺖ
👈ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ
👈ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده از ایجاد پلاک در خون جلوگیری می کند.
همچنین از غلظت خون می کاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سکته ها جلوگیری می کند.
افرادی که هر هفته ۲ بار میوه هایی مانند شاتوت یا توت فرنگی یا انار را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می دهند دیرتر با مشکل فراموشی و کاهش توانایی های ذهنی مواجه می شوند.
