ویتامین c و نقش آن در بدنسازی و ورزش

🔰چرا ویتامین c برای بدنسازی و ورزش اهمیت فراوانی دارد؟

 

✅ویتامین C یکی از ویتامین‌هایی است که زیاد درباره‌اش گفته شده و می‌شود. اول از همه ویتامین C یک آنتی اکسیدان بالقوه است که از سلول‌های عضله در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. ضمناً این ویتامین به تشکیل تستوسترون و سایر هورمون‌های آنابولیک نیز کمک می‌کند. نقش ویتامین C در بدنسازی به همین جا ختم نمی‌شود.

 

 

✅ویتامین C به تولید کلاژن نیز کمک می‌کند. کلاژن بنیادی‌ترین سازنده‌ی بافت همبند است و ویتامین C مولفه‌ای ضروری در حفظ استخوانها و عضلات در برابر آسیب به شمار می‌رود. با تقویت کلاژن، مفاصل بهتر می‌توانند مقاومت‌های سنگین را تحمل کنند و در نتیجه احتمال آسیب کمتر می‌شود. در مطالعه‌ای که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شد محققان دریافتند مصرف مکمل ویتامین C قبل و بعد از تمرین، درد عضلانی را کاهش داده و از اکسیداسیون گلوتاتیون که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است جلوگیری کرده بود.