بهترین مواد غذایی برای مبارزه با التهاب بدن
پنجشنبه, ۱۶ دی ۱۴۰۰، ۰۱:۰۴ ب.ظ
بهترین مواد غذایی برای مبارزه با التهاب بدن
التهاب برای بدن هم خوب هست و هم بد.
از یک طرف به بدن کمک می‌کند که در مقابل آسیب و عفونت دفاع و از طرف دیگر التهاب مزمن می‌تواند منجر به افزایش وزن و بیماری شود. استرس، سطح پایین فعالیت می‌تواند این خطر را افزایش دهد.
📕با این حال مطالعات بر روی برخی مواد غذایی قابلیت ضد التهابی آنها را نشان می‌دهد، این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا علاوه بر خواص ضد التهابی از دیگر مزایای آنها بهره‌مند شوید.
🍓انواع توت‌ها
🦈 ماهی‌های روغنی(ساردین، سالمون و...)
🥦 بروکلی
🥑 آووکادو
🍵 چای سبز
🫑 فلفل‌ها(فلفل دلمه‌ای و چیلی)
🍄 قارچ‌ها
🍇 انگور
🥢 زردچوبه
🫒 روغن زیتون
🍫 شکلات تلخ و کاکائو
🍅گوجه فرنگی
🍒 گیلاس
