حرکت لگ رایز

​​​​حرکت لگ رایز،یک حرکت مخصوص عضلات شکم و با فشار فوق العاده زیاد می‌باشد.

مطابق تصویر روی زمین دراز کشیده و پاهای خود را بالا و پایین ببرید. 

فشار فوق العاده زیادی هم به شکم و هم به پهلوها وارد می‌شود و به عضلات جلوی ران پا نیز فشار وارد می‌شود. 

این حرکت جز حرکات تخصصی در بدنسازی می‌باشد که نیازمند آمادگی جسمانی بالا است و به جرعت می‌توان گفت با انجام این حرکت،نیاز به حرکات دیگر شکم نمی‌باشد.

آرش ماپار