دوش آب سرد و فواید آن

1_سیستم ایمنی قوی تر

2_کاهش دهنده استرس

3_بهبود گردش خون

4_افزایش توانایی سوزاندن چربی

5_کمک به مبارزه با افسردگی

6_تقویت استخوان ها و مفاصل

7_سرحال شدن بدن

8_تسکین دهنده درد عضلات

 

یک مشت کشمش در ناشتا

1_منبع خوب فیبر

2_دشمن سرطان 

3_کاهش استرس

4_تقویت اعصاب

5_کاهش عصبانیت

6_دهان را خوشبو می کند

7_رفع گرفتگی عضلات

8_درمان یبوست

 

چای های مضرر

1_چای سرد : سنگ کلیه

2_چای غلیظ : کم خونی

3_چای ناشتا: سوء هاضمه

4_چای مانده: سمی است

5_چای داغ: سرطان مری

6_چای بلافاصله بعد از غذا : کم خونی

 

 

خواص سرکه سیب

🍏سرکه‌ی سیب دارای آنزیم‌ها،مواد معدنی،و ویتامین‌هایی است. 

 

🍏باعث میشود احساس گرسنگی نکنید. 

 

🍏سرشار از فیبر و اسیدهای ارگانیک است باعث میشود سراغ تنقلات نرویم.

آرش ماپار 

تمرین پا و سینه در یک روز

تمرین دادن عضلات پا و سینه در یک جلسه تمرینی،به شدت باعث افزایش ترشح هورمون رشد و بالا رفتن قدرت شما می‌شود.

البته بایستی دقت داشته باشید که انجام این کار،توسط افراد حرفه‌ای و با سابقه صورت می‌گیرد.

و همچنین قدرت و استقامت زیادی می‌طلبد. 

چون پا و سینه هر دو عضلات بزرگ هستند و معمولا همراه با یک عضله کوچک تمرین داده می‌شوند. 

آرش ماپار 

 

مهم بودن تمرینات پایین تنه

عضلات پای یک بدنساز،نشان دهنده ابهت و قدرت او می‌باشد.

از طرفی،تمرینات پا را جدی بگیرید.

همچنین با قدرت پا را تمرین دادن به بالاتنه شما نیز کمک می‌کند. 

اگر تمرینات پا را کنار بگذارید،احتمال چربی گرفتن شکم و پهلو بسیار زیاد است.

آرش ماپار 

خوراکی های مخصوص عضله سازی

1_گوشت بدون چربی

2_مرغ بدون پوست

3_تخم مرغ

4_انواع ماهی

5_جو دوسر

6_غلات سبوس دار

7_لبنیات کم چرب

8_انواع آجیل

9_چربی‌های سالم

10_میوه‌ها و سبزیجات

11_سویق کامل

12_سویق گندم و سویق جو

آرش ماپار 

 

 

خوراکی مخصوص هر کدام از اعضای بدن

1_نخود فرنگی‌ :مو

2_گردو :مغز

3_گوجه :قلب

4_پرتقال‌ :استخوان

5_آلو :روده

6_کلم بروکلی :شُش ها

7_هویج :چشم

8_انار :گلبول قرمز

9_سیر :گلبول سفید

10_موز:رباط ها و تاندون‌ها 

11_انجیر:استخوان و مفصل ها

12_آلوئه ورا مفصل و استخوان 

13_پاچه گوسفندی:مفصل و تاندون‌ها 

14_سنجد:استخوان و مفصل

آرش ماپار 

 

 

کاهش چربی و غلظت خون

1️⃣نارنج

2️⃣سیاه دانه

3️⃣سیر

4️⃣زیره سیاه

5️⃣شوید

6️⃣آب کرفس

7️⃣سالاد آبغوره

8️⃣سرکه سیب

9️⃣عرق کاسنی

🔟زنجبیل

آرش ماپار 

اسفناج و خواص آن

اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید. 

باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود. 

 همچنین در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل ترین است که میتواند نیاز بدن را تامین کند. 

آرش ماپار