توت خشک و فواید آن

1_بهترین قند طبیعی 

2_مفید برای کاهش وزن 

3_کاهنده کلسترول بد خون 

4_ضد سرطان و بیماری قلبی 

5_دشمن اضطراب و عصبانیت 

6_حاوی آهن و داروی کم خونی

 

 

خواص دویدن برای استحکام استخوان ها

دویدن، استحکام استخوانها را در دراز مدت تضمین می کند

محققان دانشگاه میشیگان به این نتیجه رسیدند که

12 تا 20 دقیقه دویدن سه بار در هفته باعث افزایش

مقدار مواد مفید معدنی در استخوانها می گردد. 

 

اگر صبحانه نخوریم چه می‌شود؟

1_اضافه وزن

2_تجمع چربی

3_کاهش انرژی

4_ضعف اعصاب

5_ابتلا به دیابت

6_کاهش بهره هوشی

7_افزایش بیماری قلبی

8_کند شدن سوخت و ساز بدن

9_ضعف جسمانی

10_بهم خوردن ریتم غذایی

 

خرمالو و فواید آن

1_پاکسازی بدن بسیار مهم است و خرمالو به طور موثر این کار را انجام می دهد. 

 

2_خرمالو حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند سموم بدن به ویژه کبد را پاکسازی و سلامتی کبد را حفظ کند. 

 

3_رادیکال های آزاد با کمک این انتی اکسیدانها از بدن جدا می شوند. 

دوش آب سرد و فواید آن

1_سیستم ایمنی قوی تر

2_کاهش دهنده استرس

3_بهبود گردش خون

4_افزایش توانایی سوزاندن چربی

5_کمک به مبارزه با افسردگی

6_تقویت استخوان ها و مفاصل

7_سرحال شدن بدن

8_تسکین دهنده درد عضلات

 

یک مشت کشمش در ناشتا

1_منبع خوب فیبر

2_دشمن سرطان 

3_کاهش استرس

4_تقویت اعصاب

5_کاهش عصبانیت

6_دهان را خوشبو می کند

7_رفع گرفتگی عضلات

8_درمان یبوست

 

چای های مضرر

1_چای سرد : سنگ کلیه

2_چای غلیظ : کم خونی

3_چای ناشتا: سوء هاضمه

4_چای مانده: سمی است

5_چای داغ: سرطان مری

6_چای بلافاصله بعد از غذا : کم خونی

 

 

خواص سرکه سیب

🍏سرکه‌ی سیب دارای آنزیم‌ها،مواد معدنی،و ویتامین‌هایی است. 

 

🍏باعث میشود احساس گرسنگی نکنید. 

 

🍏سرشار از فیبر و اسیدهای ارگانیک است باعث میشود سراغ تنقلات نرویم.

آرش ماپار 

تمرین پا و سینه در یک روز

تمرین دادن عضلات پا و سینه در یک جلسه تمرینی،به شدت باعث افزایش ترشح هورمون رشد و بالا رفتن قدرت شما می‌شود.

البته بایستی دقت داشته باشید که انجام این کار،توسط افراد حرفه‌ای و با سابقه صورت می‌گیرد.

و همچنین قدرت و استقامت زیادی می‌طلبد. 

چون پا و سینه هر دو عضلات بزرگ هستند و معمولا همراه با یک عضله کوچک تمرین داده می‌شوند. 

آرش ماپار 

 

مهم بودن تمرینات پایین تنه

عضلات پای یک بدنساز،نشان دهنده ابهت و قدرت او می‌باشد.

از طرفی،تمرینات پا را جدی بگیرید.

همچنین با قدرت پا را تمرین دادن به بالاتنه شما نیز کمک می‌کند. 

اگر تمرینات پا را کنار بگذارید،احتمال چربی گرفتن شکم و پهلو بسیار زیاد است.

آرش ماپار