خواص عالی عدس

1_به قدرت وحجم عضلات کمک میکند. 

 

2_حاوی روی،اهن وپروتئین ومواد مغذی دیگر است. 

 

3_نصف فنجان عدس خام حدود 25گرم پروتیین دارد. 

 

4_همچنین حاوی مقادیربالایی ازفیبر است. 

خواص تخم بلدرچین

ﺗﺨﻢ ﺑﻠﺪﺭﭼﯿﻦ ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺑﺎ ﺗﺨﻢ ﺳﺎﯾﺮ ﭘﺮﻧﺪﮔﺎﻥ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺍﺳﺖ . ﺗﺨﻢ ﺑﻠﺪﺭﭼﯿﻦ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ، ﺑﻪ ﻣﺮﺍﺗﺐ ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺎﻻﺗﺮﯼ ﺩﺍﺭﺩ . ﯾﮏ ﺗﺨﻢ ﺑﻠﺪﺭﭼﯿﻦ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻟﺤﺎﻅ ﻭﺯﻧﯽ ﺣﺪﻭﺩ ﯾﮏ ﭘﻨﺠﻢ ﻭﺯﻥ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﺩ، ﺩﺭ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ، ۵ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻓﺴﻔﺮ ﻭ ﮐﻠﺴﯿﻢ، ۴ /۵ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺁﻫﻦ، ۶ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B1 ‏( ﺗﯿﺎﻣﯿﻦ ‏) ، ۱۵ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B2 ‏( ﺭﯾﺒﻮﻓﻼﻭﯾﻦ ‏) ﻭ ۶ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B12 ﺩﺍﺭﺩ، ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺍﺯ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ، ﺍﺳﯿﺪ ﻧﯿﮑﻮﺗﯿﻨﯿﮏ، ﻣﺲ ﻭ ﮐﺒﺎﻟﺖ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. 

خواص تربچه

مصرف تربچه باعث لاغری شکم می شود. 

زیرا فیبر آن معده را پر میکند و تمایل به غذاهای چرب را کاهش می دهد.

همچنین تربچه دارای ویتامین c, k, B6، نیاسین و فولات است. برگ های این گیاه 6 برابر بیشتر از ریشه آن داری ویتامین C است. این برگ ها برای درمان زردی مفید هستند. علاوه بر این تربچه حاوی کلسیم، پتاسیم، مس، اسید فولیک و آنتوسیانین (Anthocyanin) نوعی آنتی اکسیدان قوی است. مصرف مداوم تربچه، باعث حرکت آسان روده می شود، در نتیجه منجر به بهبود تدریجی اشتها می شود.

🍊خواص پرتقال🍊

🍊محافظ سیستم ایمنی بدن و مانع ‌کم‌خونی و منبع ویتامین C و سرشار از فولیک اسید است. خوردن آب پرتقال جذب آهن را آسانتر می‌کند. همچنین از بروز آرتروز جلوگیری می‌کند.

 

 

 

فواید مصرف کاهو

1_پاک کنند کبد

2_پایین اوردن چربی خون

3_شفاف کنند پوست

4_مقابله با بی خوابی

5_برای مقابله با سرطان

6_کمک به کاهش وزن

7_چربی سوزی شکم

8_دارای فیبر فراوان

 

چند غذای مفید برای قلب و عروق و دستگاه تنفسی

1_سیر

2_انگور

3_میوه‌های توتی

4_سیب

5_اسفناج

6_ماهی

7_روغن زیتون

8_گوجه فرنگی

9_چای سبز

 

خواص ماهی برای بدنسازان

 

 

1_منبع اسیدهای چرب امگا3،6،9 

2_منبع با کیفیت پروتئین

3_مبارزه با کلسترول بالا

4_کاهش التهاب عضلات

5_رشد سریع عضلات 

6_افزایش ایمنی بدن

 

 

 

چند میوه ای که آبرسان قوی برای پوست هستند

 

 

🥒خـیار 96%

🍅گوجـه 94%

🍈کدو سبز 95%

🍉هنـــدوانه 92%

🍓توت فرنـــگی 92%

🍍آنانـاس 87%

 

 

 

خواص درمانی آلوئه ورا

1_تقویت قدرت بدنی

 

 2_درمان یبوست

 

3_درمان آسم

 

4_درمان سوء‌هاضمه

 

5_درمان صرع

 

 6_تصفیه خون

 

 7_درمان اسهال

 

8_ رفع ریزش مو

 

9_ پاکسازی کبد

 

 

خواص نان سنگک

بهترین نان از نظر ارزش غذای نان سنگک میباشد که سرشار از آهن میباشد. 

 

1_کمک به خون سازی

2_مفید برای پوست مو

3_دارای منیزیم و کلسیم

 

✔️نان های دیگر که غنی از سبوس نیستند باعث چاقی میشوند.