چند کیلو کاهش وزن در یک ماه خوبه؟

 چند کیلو کاهش وزن در یک ماه خوبه؟‌

‌

 شاید بتونین توی یک ماه حتی تا ۱۰ کیلو هم وزن کم کنین، ولی آیا کاهش این مقدار وزن برامون خوبه یا آسیب میزنه؟‌

 ‌به طور کلی کاهش وزن نیم تا ۱ کیلو در هفته یا ۲ تا ۴ کیلو در هر ماه یک مقدار مطمئن و درست هست، بعضی افراد امکان داره در ابتدا مقدار خیلی بیشتری هم وزنم کم کنند که این مقدار فقط به علت کاهش چربی نیست بلکه به علت کاهش عضله، آب، استخوان، بافت‌ها، اندام‌ ها و هر چیزی که در دستگاه گوارش شما هست میباشد.‌

‌

 اگر در یک ماه بیش از ۴ کیلو وزن کم کنید (به علت کاهش کالری یا بیش تمرینی) نه تنها به احتمال زیاد قادر به حفظ وزنتون نخواهید بود، بلکه این کار منجر به خوردن زیاد، کاهش متابولیسم، تغییرات متابولیک و ذخیره چربی میشه و در نتیجه توانایی شما رو در کاهش وزن با مشکل مواجه میکنه.‌

بدن شما برای زنده موندن نیاز به کالری و غذا داره، اگر کالری مصرفیتون رو بیش از حد کم کنین بدن برای تامین انرژی مجبور به تجزیه عضلات و تغذیه از عضله میشه. عضله کم تر هم باعث کاهش عملکرد ورزشی و سوخت و ساز بدن میشه.

 

 

خرما و بادام بخورید!

 ﺧﺮﻣﺎ ﻭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ، ﭼﺮﺍ؟

 

 

 ‌ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺷﺐ 10 ﺍﻟﯽ 15 ﺗﺎ ﻣﻐﺰ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺭﺍ ﺑﺎ 3 ﺍﻟﯽ 5 عدد ﺧﺮﻣﺎ ﺑﺨﻮﺭﺩ؛ ﺗﺎ آﺧﺮ ﻋﻤﺮﺵ ﻧﻪ ﺳﺎییدﮔﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺳﺮﺍغش می آید ﻧﻪ آﺭﺗﺮوﺯ می ﮔﯿﺮﺩ، ﺧﺮﻣﺎ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦD ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﺬﺏ ﮐﻠﺴﯿﻢ موجود در بادام مفید است .

 

 ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺷﮕﻔﺘﯽ ﻫﺎ ی دیگر خرما ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ ﺍﺳﺖ لذا ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ، ﺧﺮﻣﺎ ﻭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺭﺍ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ . ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺷﮕﻔﺘﯽ ﻫﺎﯼ دیگر ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ روزانه از آنﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ میﮐﻨﻨﺪ براحتی ﻋﺼﺒﯽ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﻧﺪ.

 

 بادام شیرین درختی آرامش بخش است و باعث میشود خوابی آرام، صدایی صاف و جوان، و معده ای سالم داشته باشید.

 (روغن بادام تلخ بهترین ضد چروک پوست صورت)

 

 

خواص آب هویج 🥕

خواص آب هویج🥕

 

 سرشار از ویتامینA,C 

 

 تقویت عضلات

 

 تقویت سیستم ایمنی بدن

 

 مبارز سرماخوردگی

 

 تنظیم قند خون

 

 تقویت بینایی

 

 درهنگام تمرین یار شما خواهد بود

 

 

انواع کلسترول

انواع کلسترول

 

 کلسترول LDL :

 

این نوع کلسترول خاصیت چسبندگی دارد و به راحتی به جدار داخلی دیواره رگ ها می چسبد و باعث باریک شدن و در نهایت انسداد مجرای داخلی رگ ها می گردد. از این رو به کلسترول بد معروف است.

 

 

 کلسترول VLDL :

 

این نوع کلسترول مولکول های چربی را از کبد به دیگر قسمت های بدن حمل می کند و بعد از انتقال چربی به بافت ها تبدیل به کلسترول LDL می گردد.

 

 

 کلسترول HDL :

 

این نوع کسترول ، کلسترول های LDL موجود در طول دیواره رگ ها را پیدا کرده و به آن ها می چسبد و آن ها را از جدار رگ ها پاک می کند و از باریک شدن و انسداد رگ ها جلوگیری می نماید. به همین جهت به کلسترول خوب معروف است. 

جوانه های پرخاصیت برای بدن

جوانه های پرخاصیت برای بدن 

 

شـبدر : لطافــت پــوسـت

 

عـدس : تقویت قلب و مغز

 

گـندم : دشمن سرطان و چاقی

 

نـخود : ضدعفونی‌کننده زخم‌ها

 

مـاش : چربی سوزی و انرژی‌زایی

 

خواص گوشت بوقلمون

خواص گوشت بوقلمون

 

 به طورطبیعی چربی کمی دارد

 

 جلوگیری ازسرطان

 

 ایجادارامش وسرحالی

 

 تقویت سیستم ایمنی بدن

 

بهبود کم خوابی

 

 کلسترول بدخون را کاهش میدهد

 

چربی سوزی با بروکلی

 چربی سوزی با بروکلی 

 

 بروکلی حاوی دو ماده مغذی حیاتی است ؛ کلسیم و ویتامین C.

 

 دو ماده ای که به شدت میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و سلامت غده تیروئید شما را تضمین می کنند.

 

 با خوردن بروکلی هم استخوان هایی سالم داشت و هم اندامی متناسب و بدون چربی

 

 

پاک سازی کبد با عرق کاسنی

 پاک سازی کبد باعرق کاسنی

 

 

 کاسنی با تاثیراتش روی کبد، زمینه دفع صفرا از بدن را فراهم کرده و زردی را می‌زداید و بار کبد را سبک می‌کند، به همین دلیل مسکنی تاثیرگذار برای تب محسوب می‌شود.

 

کبد عضو سم زدای بدن بوده و بیش از ۵۰۰ کارکرد حیاتی دارد که تفکیک مواد مغذی از مواد زاید، سم زدایی، تجزیه مواد شیمیایی، انهدام میکروب ها، تنظیم هورمون‌ها، سوخت و ساز چربی‌ها، پروتئین‌ها و قندها، دفع اوره و ... از جمله وظایف کبد است. 

 

هر چیزی که می‌خوریم، می‌آشامیم، تنفس می‌کنیم یا با پوستمان تماس دارد سرانجام به کبدمان می‌رسد، بنابراین اگر این عضو دچار اختلال شود، همه بدن را درگیر کرده و عوارض آن به سرعت انتشار پیدا می‌کند و علائمی چون زردی پوست، خستگی مفرط، التهاب بدن، عطش، چربی خون بالا و... از جمله علائم بروز مشکل در کبد محسوب می‌شود. 

 

 از دیگر فواید عرق کاسنی این است که ملین و ادرارآور خوبی بوده و با خروج سموم از بدن التهاب بدن، تب‌های صفراوی، یرقان و زردی ناشی از گرمی را رفع، کیسه صفرا، کلیه و مثانه را از سنگ پاک، التهاب معده را برطرف کنید.

 

هر روز صبح ناشتا آب بنوشید!

 هر روز صبح ناشتا آب بنوشید! 

 

 

 

 آب باعث می شود پوستی سالم داشته باشید. چون آب می تواند، سموم را از خون حذف کند و این باعث شود پوستی درخشان داشته باشید 

 

 آب روی تعادل سیستم لنفاوی اثر دارد و باعث مقابله با انواع عفونت در بدن شود

 

 آب باعث کاهش وزن می شود! مصرف حدود 16 اونس آب خنک می تواند متابولیسم بدن را تا 25 درصد افزایش دهد. اگر هدفتان کاهش وزن باشد، می توانید هر روز صبح با نوشیدن آب به کاهش وزن اضافه کمک بیشتری کنید

 

 آب به عنوان یک تصفیه کننده به خوبی شناخته شده است، بنابراین وقتی که بدن نیز تمیز و تصفیه شده باشد، برخی از بیماری ها به آسانی حذف و مبارزه با بیماری برای بدن راحت تر می شود

 

همچنین نوشیدن آب بصورت ناشتا می تواند به روند درمان بیماری های مانند: استفراغ، قاعدگی بانوان، سرطان، بیماری های گلو، بیماری های چشم، بیماری های ادراری، بیماری های کلیه، سل، ورم مفاصل، اسهال و سردرد کمک کند.

 

 

خواص پیاز

پیاز با بدن ما چه میکند؟ 

 

1- سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند

2- قند خون را تنظیم میکند 

3- التهاب را کاهش میدهد

4- عفونت را درمان میکند

5- ضدعفونی کننده بدن و یک آنتی بیوتیک طبیعی است

6- درمان سرماخوردگی، سرفه، تب و گلو درد است

7- التهاب و درد مفاصل را کاهش میدهد

8- آب پیاز و زردچوبه را ترکیب کرده و به پوست صورتتان بمالید ؛ این ترکیب به حذف لکه های تیره پوست کمک میکند 

9- درد گوش را تسکین میدهد

10- از پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و درد دندان را کاهش میدهد

11- کرم های معده کودکان را حذف میکند 

12- قرار دادن آب پیاز روی موها، شپش سر را درمان میکند