حاوی ویتامین C، A و E است که به سلامت پوست، چشمها و سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
دارای فیبر بالاست که به هضم بهتر غذا کمک میکند و سطح قند خون را کنترل میکند.
حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است که در مقابله با آسیبهای اکسیداتیو و پیری سلولها موثر هستند.
دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک میکند.
میتواند به کاهش التهابات بدن کمک کند و درمان برخی بیماریهای التهابی مانند آرتریت را تسهیل کند.
خواص خربزه برای حفظ سلامت قلب
مصرف خربزه به دلیل داشتن پتاسیم و فیبر، میتواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. پتاسیم به عنوان یک ماده معدنی مهم، باعث کاهش فشار خون و تقویت عضلات قلب میشود.
تقویت سیستم ایمنی
خربزه دارای مقادیر زیادی ویتامین C و آنتیاکسیدانها است که میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و بدن را در برابر بیماریها و التهابها مقاومت بخشد.
خواص خربزه برای کاهش خطر سرطان
خربزه دارای مقادیر قابل توجهی آنتیاکسیدانهاست که میتواند به کاهش خطر بروز برخی از بیماریهایی مانند سرطان کمک کند.
ﻣﻮﺯ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ، ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺁﻧﺘﯽﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﺍﺳﺖ . ﯾﮏ ﻣﻮﺯ ﻣﺘﻮﺳﻂ ( ۱۱۸ ﮔﺮﻡ ) ﺷﺎﻣﻞ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺯﯾﺮ ﺍﺳﺖ :
– ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ : ۹٪ ﺍﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺗﻮﺻﯿﻪﺷﺪﻩﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ .
– ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B۶: ۳۳٪ ﺍﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺗﻮﺻﯿﻪﺷﺪﻩﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ .
– ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C: ۱۱٪ ﺍﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺗﻮﺻﯿﻪﺷﺪﻩﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ .
– ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ : ۸٪ ﺍﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺗﻮﺻﯿﻪﺷﺪﻩﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ .
– ﻣﺲ : ۱۰٪ ﺍﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺗﻮﺻﯿﻪﺷﺪﻩﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ .
– ﻣﻨﮕﻨﺰ : ۱۴ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺗﻮﺻﯿﻪﺷﺪﻩﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ .
– ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺧﺎﻟﺺ : ۲۴ ﮔﺮﻡ
– ﻓﯿﺒﺮ : ۳ . ۱ ﮔﺮﻡ
– ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ : ۱ . ۳ ﮔﺮﻡ
– ﭼﺮﺑﯽ : ۰ . ۴ ﮔﺮﻡ
🔹کاهو: خواب آور
🔸انگور: اکسیر زیبایی
🔹زیتون:تقویت قلب
🔸کرفس: تقویت اعصاب
🔹فلفل دلمه: تقویت حافظه
🔸بروکلی:دشمن پوکی استخوان
🔹کیوی: ضد سرماخوردگی