خرمالو

🍅 در فصل سرد خرمالو بخورید! 

 

اگر در فصل سرما لثه‌هایتان خونریزی میکند به دلیل کمبود ویتامین C است خرمالو غنی از این ویتامین موجب افزایش استحکام و سلامت لثه‌ها و نیز شفافیت پوست میشود.

 

نارنگی

⁣🍊نارنگی این میوه خوش‌طعم و عطر سرشار از ویتامین سی و آنتی‌اکسیدان است.

 

✅ این میوه به‌دلیل خواص ضدالتهابی‌اش به سلامت پوست، قلب و دستگاه گوارشتان کمک می‌کند.

 

خواص بی نظیر سیب

🍏 خواص سیب 🍎

 

👈 شاداب کننده پوست

👈 ضد نقرس و درد مفاصل

👈 مقوی مغز و حافظه

👈 ضد باکتری‌های دهان

👈 ضد عفونتهای قسمتهای فوقانی دستگاه تنفسی

👈 کمک کننده هضم غذا

👈 آرام بخش

👈 کمک کننده تنظیم فشارخون

👈 کاهش خطر بیماریهای قلبی

👈 کمک کننده ثابت شدن قند خون یا همان گلوکز خون

👈 ضد سرطان قوی

 

 

آب زنجبیل

چند فایده بی‌نظیر آب زنجبیل:

 

🔅جلوگیری از پیری زودرس

🔅بهبود گردش خون

🔅تقویت سیستم ایمنی بدن

🔅کاهش درد مفاصل

🔅کنترل احتباس مایعات

🔅جلوگیری از گرفتگی عضلات

🔅بهبود فرایند هضم

 

عسل خام

🍯 چرا عسل خام؟

 

🔸 اکثر عسل هایی که در فروشگاه های مواد غذایی پیدا می شود عسل های فرآوری شده هستند که در اثر حرارت، رنگ آن خوشایندتر گردیده و از رُس بستن آن نیز جلوگیری شده است.

 

🔸 اما با این کار بسیاری از آنتی اکسیدان ها و باکتری های مفید آن نیز تخریب و یا حذف می شود.

 

🔸 عسل های فرآوری شده که از آن ها به عنوان عسل صنعتی نیز  نام برده می شود بدلیل بسته بندی راحت تر و ظاهر تمیز و روشن و مشتری پسند پاستوریزه شده اند و حرارت دیده اند.

 

🔸 عسل خام را می توان از زنبورداران معتبر، بازارهای کشاورزان یا فروشگاه های مواد غذایی ارگانیک تهیه کرد.

 

 

ویتامین k

ویتامین K به بدن در انعقاد خون، ساخت استخوان‌های سالم و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.

 

 کمبود آن سبب موارد زیر می‌شود:

 

🔸بیماری قلبی

🔹پوکی استخوان

🔸پوسیدگی دندان

🔹اختلال در انعقاد خون و تاخیر در لخته شدن خون

🔸افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها

 

منابع:

گیاهان سبز مثل کلم بروکلی، جعفری، کلم پیچ، اسفناج، مارچوبه و کاهو روغن‌های گیاهی، چای سبز، ترشیجات، کدوحلوایی و بعضی میوه‌ها

گوشت، تخم مرغ،لوبیا و لبنیات می‌شود.

 

خواص لبو

 لبو را دریابید!

 

🔸آب لبو یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون بالا است.

 

🔸آب لبو اکسیژناسیون مغز را بهبود می‌دهد و پیشرفت زوال عقل در کهنسالان را به تاخیر می‌اندازد.

 

🔸لبو سرشار از آنتی‌اکسیدان «آلفالیپوپیک اسید» است که باعث کاهش میزان گلوکز و بالا رفتن حساسیت به انسولین می‌شود و در نتیجه پیشرفت بیماری دیابت را کنترل می‌کند.

 

🔸این خوراکی سرشار از فیبر است که به کاهش وزن، جلوگیری از یبوست و بهبود فعالیت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

 

🔸کولین موجود در لبو باعث بهبود خواب، حرکات عضلانی، یادگیری و تقویت حافظه شده و التهابات مزمن را کاهش می‌دهد.

 

 

نخود فرنگی

⁣

 

نخودفرنگی سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌‌های قوی است و خواص ضدالتهابی دارد.

 

۱ فنجان ⁣نخودفرنگی می‌تواند ۱۰۰درصد ویتامین C و ۲۵درصد ویتامین B1 و B9 مورد نیاز روزانه شما را تامین کند.⁣

 

 

 

علت شل شدن پوست بعد از کاهش وزن چیست؟

 

 

 معمولاً بیشتر کسانی که می‌خواهند کاهش وزن پیدا کنند، اولین گزینه آن‌ها رژیم غذایی است. با رژیم غذایی وزن اضافه را کاهش می‌دهند و مشکل از اینجا شروع می‌شود. این مشکل زمانی حاد می‌شود که در کاهش وزن نیز استاندارد لازم را رعایت نمی‌کنند، یعنی تصور بر این دارند که هر چه بیشتر وزن کم کنند و این مقدار کاهش وزن در زمان کمتری رُخ دهد، موفق‌تر هستند.

 

 وقتی که شما وزن از دست می دهید، لایه‌های چربی پوست از دست می‌رود، اما چنانچه کاهش وزن سریع اتفاق بیافتد، پوست وقت کافی برای کشش خود جهت انطباق را ندارد و با مشکل شل شدن پوست مواجه می‌شوید. اما نکته مهم دیگر این است که فعالیت ورزشی را در کنار رژیم غذایی به کار نگیرید، بدون شک بازهم دچار افتادگی پوست می‌شوید.

 

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه‌ای کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. در واقع یک فلفل دلمه‌ای ویتامین C بیشتری نسبت به یک پرتقال دارد! باتوجه به تحقیقات انجام شده افراد دارای سطوح ویتامین C پایین‌تر مقادیر بالاتر چربی دارند. این سبزی باید در صدر فهرست مواد غذایی شما باشد! یک مطالعه نشان داد افرادی که دارای ذخایر کافی ویتامین C هستند نسبت به افرادی که ذخیره ویتامین C کمی داشتند در طول ورزش ۳۰ درصد چربی بیشتری سوزانده اند.