عوارض مصرف شکر

 

 

1️⃣پوسیدگی دندانها و بیماریهای لثه ای

 

2️⃣کاهش تمرکز،افزایش اضطراب

 

3️⃣موجب یبوست میگردد

 

4️⃣سرکوب سیستم ایمنی بدن

 

5️⃣سرگیجه و خواب آلودگی

بهترین چاشنی ها برای سالاد

 

 

🍱 سرکه سیب :لاغری

 

🍱 روغن زیتون :درمان یبوست

 

🍱 آب غوره :کمک به کاهش وزن

 

🍱 آب لیمو :تقویت سیستم ایمنی

 

❌ متخصصان به سس مایونز سم کبد میگویند!

مصرف آلو خشک در فصل سرما

 

 

1️⃣تسویه کبد و ریه ها

2️⃣بهبود کاهش وزن 

3️⃣انرژی زا و تقویت بدن

4️⃣رفع گرسنگی

5️⃣جلوگیری ازپیری پوست

6️⃣ضد فشار خون بالا

7️⃣ضد انواع سرطان

 

 

عوارض خوردن چای به طور مداوم

 

 

📌 خشکی روده و معده

📌 خشکی سر و سرد شدن مغز 

📌 بیماری‌های کبدی

📌 استسقاء،

📌 گرفتگی عضلات

📌 و کمبود آهن می‌شود

 

2 تکرار آخر در هر ست

 

 

✍️چیزیست که فرق قهرمان را با بقیه مشخص میکند

 

✍️تجربه درد و سوزش در عضلات چیزی است که عضله را به رشد میرساند و تفکیک کننده یک قهرمان از غیر قهرمان است. 

محاسبه مهمترین ورزش های چربی‌سوز

 

 

🔷هر ساعت طناب زدن 1074 کالری 

🔸هر ساعت ایروبیک 664 کالری 

🔷5 کیلومتر دویدن 550 کالری 

🔸هرساعت دوچرخه سواری 510 کالری 

🔷هرساعت بدنسازی 455 کالری 

🔸هر ساعت راه رفتن سریع 400 کالری 

🔷هرساعت پیاده روی 180 کالری

 

تقویت مچ دست

 

 

✅خم کردن مچ به سمت جلو

 

✅خم کردن مچ به عقب 

 

✅کشش مچ به سمت بالا 

 

✅کشش مچ به پایین

 

✅کار با فنر تقویت مچ یا حلقه های مخصوص

 

✅تقویت مچ با دمبل 

انجام حرکات ساعد هم به تقویت مچ کمک میکنه

 

 

نقش چربی ها در بدن

 

 

تامین انرژی

بهبود اثر سیر کنندگی و بهبود طعم

تامین اسیدهای چرب ضروری

محافظت از اندامهای داخلی

کمک به تنظیم دمای بدن

حامل ویتامینهای محلول در چربی

 

 

شکلات تلخ

 

 

🔻چربی سوزی و کاهش وزن

 

🔻افزایش جریان خون به مغز

 

🔻بهبود فعالیت فکری

 

🔻جلوگیری از آلزایمر

 

🔻کاهش فشار خون

 

🔻گشاد کننده عروق

 

🔻محافظت پوست

 

 

فواید مصرف سالاد قبل از غذا

 

❶🔻کاهش #پر_خوری 

❷🔻کمک به #جذب_ویتامین

❸🔻کاهش بیماری های #گوارشی

❹🔻جلوگیری از بیماری های #روحی و عصبی