فواید مصرف ماهی تنها یک بار در هفته

 

 

 چربی خونتون کم بشه

 

چربی ناحیه ی شکم و پهلوتون کم تر بشه

 

 دچار بیماری قلبی نشید

 

چربی های مفید به بدنتون برسه

 

 

عادت های مفید برای سلامت قلب❤️

 

 

❤️ کنترل فشارخون

 

❤️ کم کردن استرس

 

❤️ ورزش یا تحرک بدنی

 

❤️ مصرف میوه وسبزیجات

 

❤️ خوابیدن در شب 6 تا 8 ساعت

 

❤️ کاهش مصرف نمک وروغن و شیرینی

 

گیاهان دارویی برای رفع بوی عرق

 

 

پوست وبرگ گردو

 

پودر برگ حنا

 

گیاه مریم گلی 

 

مازو

 

رزماری

 

برگ تازه نعنا

 

برگ تازه درخت سیب

 

گلبرگ های تازه گل سرخ

 

 

فواید برخی از سبزیجات

 

 

🌿ترخون✍️جانشین نمک

 

🌿گشنیز✍️کاهنده قندخون

 

🌿تره✍️کاهنده کلسترول

 

🌿تربچه✍️ضدسرطان

 

🌿ریحان✍️آرامبخش و خواب آور

 

🌿شاهی✍️فعالیت کلیه ها

 

🌿جعفری✍️خون ساز

 

خواص کشک

 

 

کشک با کیفیت ترین پروتئین رو در کنارگوشت ماهی داره و عمده ی آمینو اسیدش از نوع BCAAدارد. 

 

 برای ترمیم استخوان ها ورشد غضلات و سم زدایی بدن مناسب است. 

عوارض مصرف قند و شکر

 

 

1️⃣ قند دندان و کبد راخراب میکند

 

2️⃣ خون را کثیف میکند

 

3️⃣ سلسه اعصاب را ضعیف میکند

 

4️⃣ افزایش چربی های دورکمر

 

5️⃣ افزایش چربی خون

 

فواید فوق‌العاده اسفناج

 

 

1️⃣معدن آهن👈رفع کم خونی

 

2️⃣ویتامینA👈برای چشم

 

3️⃣کلسیم👈دندان واستخوان ساز

 

4️⃣ویتامینB3👈تب بر وضد تشنج

 

5️⃣ویتامینC👈دشمن سرماخوردگی

 

 

ریشه تمام مشکلات و بیماری ها

 

 

✍ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ. 

 

✍ﻏﺼﻪ ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ. 

 

✍ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ. 

 

✍ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻗﻠﺐ ﻭﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ. 

 

✍ﺗﺮﺱ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﮐﻠﯿﻪ ﻣﯿﺸﻮﺩ. 

 

 

فواید سرد کردن بعد از ورزش

 

 

کاهش گرفتگی عضلانی

 

 بهبود روند ریکاوری

 

 پاک سازی مواد اسید لاکتیک

 

 کاهش سرگیجه

 

 کاهش سطح آدرنالین درخون

 

کاهش تدریجی حرارت بدن

 

سبزیجات چربی‌سوز

 

مارچوبه 

چغندر 

کلم 

کلم بروکلی 

هویج 

گل کلم 

کرفس 

فلفل قرمز 

کاسنی 

خیار 

شاهی 

سیر 

لوبیا سبز 

کاهو 

پیاز 

تربچه 

اسفناج 

شلغم 

کدو سبز