1_قدرت عضلات را زیاد ،دوام ماهیچه ها را طولانی و اندام را متناسب می سازد.
2_قدرت تارهای ماهیچه ای و استخوانی را افزایش می دهد.
3_به بدن سلامتی و زیبایی می بخشد.
4_اجرای حرکات ورزشی را توسعه می دهد.
5_میزان اعتماد به نفس را افزایش می دهد.
6_قدرت و سرعت بدن را افزایش می دهد.
7_فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را کاهش می دهد.
8_فشار خون را تنظیم می کند.
9_ یک فرم عالی نوسازی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید.
10_ ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون. و هزاران اثر کاربردی و مفید دیگر.
