لاغری و کاهش وزن توت سیاه از میوه هایی محسوب می شود که معمولا در رژیم های لاغری گنجانده می شود، این میوه دارای کالری بسیار کمی می باشد و به همین دلیل برای کاهش وزن مناسب است.
تقویت سیستم ایمنی بدن
کاهش کلسترول خون
سلامت دستگاه گوارش
بهبود کبد چرب
مفید برای دیابتی ها
بهبود گردش خون
درمان یبوست
خواص خربزه برای حفظ سلامت قلب
مصرف خربزه به دلیل داشتن پتاسیم و فیبر، میتواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. پتاسیم به عنوان یک ماده معدنی مهم، باعث کاهش فشار خون و تقویت عضلات قلب میشود.
تقویت سیستم ایمنی
خربزه دارای مقادیر زیادی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و بدن را در برابر بیماری‌ها و التهاب‌ها مقاومت بخشد.
خواص خربزه برای کاهش خطر سرطان
خربزه دارای مقادیر قابل توجهی آنتی‌اکسیدان‌هاست که میتواند به کاهش خطر بروز برخی از بیماری‌هایی مانند سرطان کمک کند.
خواص خرما
۱. سطح کلسترول خون را تنظیم میکند
۲. سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد
۳. به بهبود سلامت مغز کمک میکند
۴. از التهاب جلوگیری میکند
۵. برای زنان باردار مفید است
۶. به درمان یبوست کمک میکند
۷. سلامت پوست را بهبود می‌بخشد
۸. ممکن است به افزایش وزن اصولی کمک کند
1_کمبود خواب بر کاهش قدرت و انگیزه ورزشکاران تأثیر منفی دارد.
2_خواب کافی برای ریکاوری و بازسازی عضلات لازم است.
3_کمبود خواب باعث از بین رفتن عضلات با افزایش هورمون کاتابولیک مانند کورتیزول و کاهش هورمون آنابولیک مانند تستوسترون و IGF1 می شود.
4_کمبود خواب باعث کاهش مسیرهای سنتز پروتئین شده و شکست مولکول های پروتئین، افزایش نرخ عضله سوزی و تحلیل عضلات را افزایش می دهد.
5_کمبود خواب باعث کاهش سرعت ترمیم بعد از آسیب دیدگی می شود.
1_با تندی غذا نخورید
2_کم تحرک نباشید
3_در بشقاب بزرگ غذا نخورید
4_مصرف سس و چربی های مضر ممنوع
5_مصرف نوشابه و فست فود ممنوع
6_مصرف نان و برنج را نصف کنید
7_از روغن کنجد برای غذا استفاده کنید
8_مصرف شکر و قند و شیرینی های مصنوعی را به حداقل برسانید
9_حتما صبحانه را هر روز صرف کنید
10_شام را سبک صرف کنید
همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
1_شلی و افتادگی پوست
2_اختلالات عصبی،بروز افسردگی
3_پوکی استخوان
4_اختلال در هورمون ها
5_اختلالات تیروییدی
6_ریزش مو
7_پیری زود رس
1_سرشار از ویتامین‌های B و B6، B1 , C و A و منیزیم و پتاسیم
2_منبع قوی از آنتی اکسیدان
3_فاقد چربی است اما به تولید انرژی کمک میکند
4_قدرت بالای چربی سوزی
👈آب کرفس هفته ای سه روز
👈کندر صبح ناشتا بجوین
👈دارچین با عسل بخورید
👈زنجبیل با عسل
👈چای سبز میل کنید
👈دم کرده تخم کتان
👈سرکه سیب
بادام دشمن فشارخون بالا و دیابت
👈اگر کسی که چاق است؛
بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد.
👈اگر کسی سر درد دارد
بادام میگرن و سردرد های شدید را از بین میبرد.
👈و فواید آن برای خانم ها :
👌و در خانوم ها مانع کم خونی و پوکی استخوان میشود.
1_آب سیب زمینی یکی بهترین روش های سم زدایی و پاکسازی کبد و کیسه صفرا است.
2_ژاپنی ها از آب سیب زمینی خام برای درمان هپاتیت استفاده می کنند.
3_برای درمان کبد چرب هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب سیب زمینی خام بنوشید.
