میوه آناناس سرشار از ویتامینCو مقادیر کمی ویتامین A وB است.
املاح معدنی موجود در آن شامل گلوکز، آهن، کلسیم، ید، پتاسیم، منیزیم و آهن است.
از عصاره آناناس برای درمان بی اشتهایی و زخم معده استفاده می شود.
گنجاندن آناناس در رژیم غذایی افراد چاق، باعث کاهش وزن و لاغری آنان می شود. دارای خاصیت قلیایی کننده خون می باشد.
تصفیه کننده خون و دافع انگل می باشد. ادرار آور بوده و سموم بدن را دفع می کند. برای درمان کم خونی، تصلب شرایین، نقرس و صرع مفید می‌باشد.
بهبود گوارش سالم: شلیل مقداری فیبر غذایی دارد که به سلامتی سیستم گوارشی کمک می کند.
کاهش کلسترول: محتوای فیبری شلیل می تواند جلوی کلسترول را بگیرد.
کاهش فشار خون: شلیل منبع عالی پتاسیم است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی: سرشار از ترکیبات فیتوکمیکال بوده که در حفظ یا بهبود سلامتی بدن موثر است.
جوان سازی پوست: ویتامین ث از لایه‌های محافظ بدن مراقبت کرده و پوست بدن را شاداب نگه می‌دارد.
تصفیه‌‌کننده‌ی قوی خون
پیشگیری از رماتیسم
جلوگیری از ریزش مو
درمان ناراحتی معده
مفید برای دوران بارداری
مناسب برای کم‌خونی: حاوی مقداری آهن است که می تواند از کم خونی جلوگیری نماید.
مناسب برای دیابتی‌ها: شاخص قندی کمتر از 40 دارند.
جلوگیری از سرطان: آنتی اکسیدان موجود در شلیل می تواند از بدن در مقابل اثرات رادیکال آزاد جلوگیری کند.
1.سرشار از مواد مغذی
۲. برای سلامت قلب
۳. تقویت بینایی
۴. پیشگیری از پوکی استخوان
۵. پیشگیری از ابتلا به سرطان
۶. حمایت از سلامت جنین
۷ . سلامت روده
۸ . کاهش ابتلا به افسردگی
حاوی ویتامین C، A و E است که به سلامت پوست، چشم‌ها و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
دارای فیبر بالاست که به هضم بهتر غذا کمک می‌کند و سطح قند خون را کنترل می‌کند.
حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که در مقابله با آسیب‌های اکسیداتیو و پیری سلول‌ها موثر هستند.
دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
میتواند به کاهش التهابات بدن کمک کند و درمان برخی بیماری‌های التهابی مانند آرتریت را تسهیل کند.
لاغری و کاهش وزن توت سیاه از میوه هایی محسوب می شود که معمولا در رژیم های لاغری گنجانده می شود، این میوه دارای کالری بسیار کمی می باشد و به همین دلیل برای کاهش وزن مناسب است.
تقویت سیستم ایمنی بدن
کاهش کلسترول خون
سلامت دستگاه گوارش
بهبود کبد چرب
مفید برای دیابتی ها
بهبود گردش خون
درمان یبوست
خواص خربزه برای حفظ سلامت قلب
مصرف خربزه به دلیل داشتن پتاسیم و فیبر، میتواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. پتاسیم به عنوان یک ماده معدنی مهم، باعث کاهش فشار خون و تقویت عضلات قلب می‌شود.
تقویت سیستم ایمنی
خربزه دارای مقادیر زیادی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و بدن را در برابر بیماری‌ها و التهاب‌ها مقاومت بخشد.
خواص خربزه برای کاهش خطر سرطان
خربزه دارای مقادیر قابل توجهی آنتی‌اکسیدان‌هاست که میتواند به کاهش خطر بروز برخی از بیماری‌هایی مانند سرطان کمک کند.
خواص خرما
۱. سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کند
۲. سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد
۳. به بهبود سلامت مغز کمک می‌کند
۴. از التهاب جلوگیری می‌کند
۵. برای زنان باردار مفید است
۶. به درمان یبوست کمک می‌کند
۷. سلامت پوست را بهبود می‌بخشد
۸. ممکن است به افزایش وزن اصولی کمک کند
1_کمبود خواب بر کاهش قدرت و انگیزه ورزشکاران تأثیر منفی دارد.
2_خواب کافی برای ریکاوری و بازسازی عضلات لازم است.
3_کمبود خواب باعث از بین رفتن عضلات با افزایش هورمون کاتابولیک مانند کورتیزول و کاهش هورمون آنابولیک مانند تستوسترون و IGF1 می شود.
4_کمبود خواب باعث کاهش مسیرهای سنتز پروتئین شده و شکست مولکول های پروتئین، افزایش نرخ عضله سوزی و تحلیل عضلات را افزایش می دهد.
5_کمبود خواب باعث کاهش سرعت ترمیم بعد از آسیب دیدگی می شود.
1_با تندی غذا نخورید
2_کم تحرک نباشید
3_در بشقاب بزرگ غذا نخورید
4_مصرف سس و چربی های مضر ممنوع
5_مصرف نوشابه و فست فود ممنوع
6_مصرف نان و برنج را نصف کنید
7_از روغن کنجد برای غذا استفاده کنید
8_مصرف شکر و قند و شیرینی های مصنوعی را به حداقل برسانید
9_حتما صبحانه را هر روز صرف کنید
10_شام را سبک صرف کنید
همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
1_شلی و افتادگی پوست
2_اختلالات عصبی،بروز افسردگی
3_پوکی استخوان
4_اختلال در هورمون ها
5_اختلالات تیروییدی
6_ریزش مو
7_پیری زود رس
