برخی از خواص هنداونه🍉

 

1_سرشار از ویتامین‌های B و B6، B1 , C و A و منیزیم و پتاسیم

 

2_منبع قوی از آنتی ‌اکسیدان

 

3_فاقد چربی است اما به تولید انرژی کمک میکند

 

4_قدرت بالای چربی سوزی

 

آب شدن شکم و پهلو با این مواد غذایی

👈آب کرفس هفته ای سه روز 

👈کندر صبح ناشتا بجوین

👈دارچین با عسل بخورید

👈زنجبیل با عسل

👈چای سبز میل کنید

👈دم کرده تخم کتان

👈سرکه سیب

 

خواص بادام

 

بادام دشمن فشارخون بالا و دیابت

 

👈اگر کسی که چاق است؛ 

بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد. 

 

👈اگر کسی سر درد دارد

بادام میگرن و سردرد های شدید را از بین میبرد. 

 

 👈و فواید آن برای خانم ها :

👌و در خانوم ها مانع کم خونی و پوکی استخوان میشود. 

 

آب سیب زمینی کبد چرب و کیسه صفرا را پاک سازی میکند!

1_آب سیب زمینی یکی بهترین روش های سم زدایی و پاکسازی کبد و کیسه صفرا است. 

 

2_ژاپنی ها از آب سیب زمینی خام برای درمان هپاتیت استفاده می کنند.

 

3_برای درمان کبد چرب هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب سیب زمینی خام بنوشید. 

محاسبه مهم ترین ورزش های چربی سوز

🔷هر ساعت طناب زدن 1074 کالری 

🔸هر ساعت ایروبیک 664 کالری 

🔷5 کیلومتر دویدن 550 کالری 

🔸هرساعت دوچرخه سواری 510 کالری 

🔷هرساعت بدنسازی 455 کالری 

🔸هر ساعت راه رفتن سریع 400 کالری 

🔷هرساعت پیاده روی 180 کالری

 

مقایسه تمرینات هوازی با تمرین با وزنه

✅ هوازی:

1️⃣عملکرد قلب و عروق

2️⃣افزایش استقامت 

3️⃣افزایش حجم ریه

 

✅ وزنه:

1️⃣ عضله سازی

2️⃣ چربی سوزی بیشتر

3️⃣ افزایش قدرت بدنی

 

 

آیا حذف وعده های غذایی مفید است؟

حذف وعده‌های غذایی کمکی به دریافت کالری کمتر نمی‌کند. وقتی شما وعده‌های غذایی را حذف می‌کنید، احتمال اینکه گرسنه‌تر شوید و پرخوری کنید، بسیار زیاد است. بهتر است وعده‌های غذایی در طول روز پخش و حجم وعده‌ها کم شود. 

 

🔷 اگر شما دیابت دارید، خیلی مهم است که در طول روز نظم غذایی (داشتن وعده‌های اصلی و میان‌وعده) داشته باشید. 

 

🔷 حذف وعده‌های غذایی و سپس پرخوری کردن کنترل قند خون را در فرد دیابتی به هم می‌ریزد. 

علت لرزش بدن حین تمرین!

1 - سوء تغذیه

2 - ضعف در عضلات دیگر

3 - وزنه های بیش ازحد سنگین

4 - کاهش آب بدن

5 - کاهش قند خون

7 - اعضای آسیب دیده

8 - بیماری های عفونی

9- سیستم اعصاب سمپاتیک

 

لوبیا سفید

گوشت بی استخوان !

 

لوبیا سفید به علت سرشار بودن از فسفر باعث تقویت حافظه شده

و به دلیل آهن فراوان از کم خونی جلوگیری میکند . همچنین سرشار

از پروتئین میباشد. یکی از مهمترین خواص لوبیا سفید این است که

موجب کاهش قند خون میشود.

 

 

بهترین مواد غذایی برای چاق شدن

🔹گردو

🔹شیر پرچرب

🔹نارگیل

🔹موز

🔹دانه های مغذی

🔹بادام

🔹روغن زیتون

🔹سیب زمینی

🔹لوبیا

🔹ماهی های آزاد و تن