بدنسازی و تناسب اندام

در اینجا،شما رو با ورزش بدنسازی،انواع تمرینات با وزنه و کش و اصول تغذیه و رژیم گرفتن آشنا خواهیم کرد

بدنسازی و تناسب اندام

در اینجا،شما رو با ورزش بدنسازی،انواع تمرینات با وزنه و کش و اصول تغذیه و رژیم گرفتن آشنا خواهیم کرد

بدنسازی و تناسب اندام

💚🤍❤️پاینده ایران💚🤍❤️
❤️ماشاءالله لاحول ولا قوة إلا بالله العلی العظیم❤️
مربی حرفه ای بوکس✔️
دارای مدرک مربیگری C حرفه‌ای آسیا🥊
دارای مدرک طراحی تمرین بدنسازی،هوازی و میدانی🏋🏻‍♀️
۳ سال سابقه عضویت در‌ کمیته کیک‌ بوکسینگ WKF استان‌خوزستان✅️
عضو کمیته کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان✅
عضویت در فدراسیون انجمن‌ های ورزش های رزمی✅
عضویت در فدراسیون بوکس✅
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✅
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✅
طراحی تمرین با وزنه،با کش بدنسازی و با وزن بدن🏋🏻‍♂️
در ورزش بوکس نیز فعالیت دارم،و یک وبلاگ بوکس را مدیریت میکنم.
آدرس وبلاگ بوکس:https://arashboxing.blog.ir

دنبال کنندگان ۱ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید
پیوندهای روزانه

نگاهی کوتاه به خواص عالی آلبالو 

 

 آلبالو برای سوء‌هاضمه بسیار مفید و میوه‌های نرم کننده (ملین) می‌باشد.

 

 نوشیدن آب آلبالو پس از ورزش کردن می‌تواند درد ماهیچه‌ها را تسکین دهد.

 

 آلبالو میوه‌ای که برای بیماران قلبی و روماتیسمی فوق‌العاده مفید است و زیبایی و طراوت را افزایش می‌دهد.

 

 مصرف آن برای افرادی که خارش پوستی دارند مؤثر و مفید است.

 

 کسانی که بیماری قلبی دارند به دلیل اینکه آلبالو ادرارآور است پتاسیم آن از باقیمانده نمک در عروق جلوگیری می‌کند و به صورت ادرار آن را خارج می‌کند و در نتیجه به قلب کمک می‌کند.

 

 مصرف آلبالو، چربی خون، قند خون و فشارهای اکسیداتیو را که از عوامل اصلی بروز بیماری دیابت است، کاهش می‌دهد.

 

 آلبالو برای افراد دارای چربی شکمی مفید است.

 

 آلبالو مسکن تشنگی است و شربت آن بهترین دارو برای افرادی است که عطش فراوان دارند.

 

 آلبالو ضد مواد صفراوی ضد حالت تهوع و ضد سنگ کلیه است.

 

 مصرف آن اعصاب را آرامش می‌دهد.

در مصرف آن زیاده روی کرد. بعد از خوردت آن آب ننوشید زیرا موجب نفخ می‌شود.

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ اسفند ۰۰ ، ۱۲:۴۷
آرش ماپار

 

این اسپاسم‌های کوچک و غیر قابل کنترل، فاسیکولاسیون عضلانی، یا «ماهیچه لرزه» هستند.

 

ترسناک بنظر می‌رسد، اما در اکثر موارد لازم نیست نگران باشید. این اسپاسم‌ها اغلب توسط عدم تعادل الکترولیت‌ها در فیبرهای عضلانی شما در هنگامیکه خسته می‌شوند، بوجود می‌آید.

 

 کاری که شما باید انجام دهید، این است که مطمئن شوید قبل و در طول یک تمرین، هیدراته می‌مانید. این کار به حفظ تعادل الکترولیت‌ها در سلول‌های عضله شما کمک می‌کند.

 آب خنک (نه سرد) برای اکثر تمرینات بهتر است، اما اگر بیش از ۳۰ دقیقه تمرین می‌کنید، یک نوشیدنی ورزشی بنوشید. 

این نوشیدنی‌ها حاوی پتاسیم، سدیم و الکترولیت‌های دیگر هستند تا آنچه که بدنتان از طریق تعریق از دست می‌دهد را جایگزین کنند.

 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ اسفند ۰۰ ، ۱۲:۴۴
آرش ماپار

سیر، توانایی تجزیه چربی و افزایش متابولیسم را دارد. افرادی که چربی بیشتری در بدن‌شان دارند معمولا دارای سرعت سوخت و ساز پایین‌تری نسبت به افراد عضلانی هستند. سرعت متابولیسم یک فرد تعیین می‌کند که بدن او کالری‌ها را چقدر موثر می‌سوزاند.

 

در حالیکه کالری‌ها سوختی که بدن برای تولید انرژی نیاز دارد را فراهم می‌کنند، کالری‌های باقی مانده به دلیل متابولیسم کند، به چربی تبدیل می‌شوند و در بدن باقی می‌مانند.

 

 خوردن سیر به کاهش چربی‌های ناسالم در خون که به منجر به سطوح بالای کلسترول می‌شوند، کمک می‌کند. همچنین در کاهش چربی در سلول‌های چربی بدن نیز مؤثر است. روغن‌های موجود در سیر، حرکت دودی که چربی را شل کرده و به دفع آن از بدن شما کمک می‌کند را افزایش می‌دهند.

 

 همچنین خوردن سیر درجه حرارت بدن شما را افزایش داده و به تحریک توانایی بدن شما برای سوزاندن چربی به طور مؤثرتر کمک می‌کند. اگر درجه حرارت بدن شما شروع به پایین آمدن کند، بد‌ن‌تان با ذخیره کردن چربی برای کمک به افزایش دوباره درجه حرارت، واکنش نشان می‌دهد. 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ اسفند ۰۰ ، ۱۲:۴۰
آرش ماپار

چند خاصیت فوق‌العاده چای سبز 

 

 برخی از خواص چای سبز که توسط مطالعات مشخص شده به شرح زیر است:

 چای سبز حاوی ترکیبات بیواکتیو است که باعث بهبود سلامتی می‌شود. 

 

 ترکیبات موجود در چای سبز سبب بهبود عملکرد مغز و باهوش‌تر شدن می‌شود. چای سبز سبب افزایش سوخت و ساز و تقویت عملکرد فیزیکی بدن می‌شود.

 

 آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز موجب کاهش احتمال ابتلا به برخی از سرطان‌ها می‌شود. چای سبز می‌تواند از مغز در دوران پیری محافظت کند و باعث کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر و پارکینسون شود.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ اسفند ۰۰ ، ۱۲:۳۹
آرش ماپار

 چرا طالبی موجب افزایش سیستم ایمنی بدن و کاهش ریسک سرطان می شود؟

 

 یکی از خواص طالبی وجود موادمغذی مثل ویتامین سی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. 

 

 ویتامین آ، کاروتنوئید و بیوفلاوونویدها (زردینه) نیز به ‌عنوان آنتی اکسیدان از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. این موادمغذی می‌توانند رادیکال های آزاد که سلول‌های سرطانی را به‌وجود می‌آورند حذف و خنثی کنند. 

 

 طالبی حاوی ترکیبات اورگانیک است که به‌طور مستقیم در کاهش خطر ابتلا به سرطان دهان، سرطان ریه، سرطان روده و سرطان سینه نقش دارد. 

 

 همچنین در تقویت بینایی، بهبود قدرت هضم، حفظ سلامتی قلب و کمک به درمان دیابت مؤثر است. پس این میوه را در سبد غذایی‌تان قرار دهید و از طعم و خواص عالی آن لذت ببرید. 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ اسفند ۰۰ ، ۱۲:۳۸
آرش ماپار

شیره و ارده بخورید! 

 

 ازبین برنده زخم های چرکی

 تسکین دهنده درد

 درمانگر اختلالات کبد و کلیه ای

 ازبین برنده استخوان درد و درد مفاصل

 گرم کننده بدن در فصل سرما

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ اسفند ۰۰ ، ۱۲:۳۷
آرش ماپار

 چرا باید کرفس بخوریم؟

 

 کرفس یکی از سبزیجاتی است که کمترین میزان کالری را داراست و یکی از گزینه‌های خوب برای گنجاندن در رژیم است.

 سرشار از ویتامین سی و کلسیم است. 

 

 بهتر است کرفس را بصورت خام مصرف کنید. می‌توانید برای کاهش وزن روزی یک لیوان آب کرفس تازه بنوشید. 

 

 کرفس حاوی اپیژنین است که احتمال ابتلا به سرطان تخمدان را نیز کاهش می‌دهد.

 می‌توانید از کرفس در سالادها نیز استفاده کنید تا تنوعی به بشقاب سالاد خود ببخشید.

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۰ اسفند ۰۰ ، ۱۳:۴۲
آرش ماپار

 کاهش فشار خون با نوشیدن آب گوجه:

 

 محققان ژاپنی دریافته‌اند افرادی که به طور متوسط روزانه یک لیوان آب گوجه می‌نوشند٬ در مدت 12 ماه با کاهش فشارخون همراه بوده‌اند.

 

 گوجه، سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات بیواکتیو است که فواید بسیاری برای بدن دارد. Lycopene یک نوع کاروتنوئید است که خواص ضد سرطانی و آنتی اکسیدانی دارد. همچنین مصرف روزانه گوجه می‌تواند قدرت باروری را در مردان افزایش دهد.

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۰ اسفند ۰۰ ، ۱۳:۴۱
آرش ماپار

 

 خواص جوی دوسر برای ورزشکاران

 

 جوی دوسر یک نوع غلات کامل است که سرشار از فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی می‌باشد. یک دوم پیمانه جوی دوسر خشک، حاوی ۵ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر است و تنها ۱۵۰ کالری وارد بدن شما می‌کند.

 

⁠غلات خوشمزه ای است که هضم آن در دستگاه گوارش آسان است، چه پیش از ورزش کردن مصرف شود و چه بعد از آن.

 

 یکی دیگر از فواید آن این است که دارای فیبرهای محلول است که به پایین آمدن کلسترول خون کمک می کند.

 

 بهتر است جوی خالص بدون افزودنی های قندی را خریداری کرده و خودتان با افزودن مواد مغذی و طعم های مختلف غذایی خوشمزه درست کنید.

می توانید روی آن آجیل یا میوه های خشک هم بریزید تا هم شیرینی آن طبیعی باشد و هم به فیبر و آهن آن افزوده شود.

                                                

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۰ اسفند ۰۰ ، ۱۳:۱۵
آرش ماپار

تقویت قدرت بدنی

 

 درمان یبوست

 

درمان آسم

 

درمان سوء‌هاضمه

 

 درمان صرع

 

 تصفیه خون

 

 درمان اسهال

 

رفع ریزش مو

 

 پاکسازی کبد

 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۰ اسفند ۰۰ ، ۱۳:۱۲
آرش ماپار