خواص میگو

 

 

خواص میگو 

 

 پروتئین موجود در میگو کیفیت بالایی داشته و حاوی تمام اسید آمینه‌های لازم جهت رشد می‌باشد. پروتئین میگو همانند سایر جانوران دریایی به دلیل نداشتن بافت همبند به راحتی هضم می‌شود. ‏

 

 میگو مقدار قابل توجهی املاح ضروری به خصوص فسفر و آهن دارد که به ویژه برای کودکان در حال رشد و زنان باردار بسیار مفید است‎.‎

 

 با این حال به دلیل اینکه چربی میگو جزء چربی‌های مفید به حساب نمی‌آید، احتمال دارد که باعث افزایش کلسترول در افراد گردد. بنابراین افرادی که کلسترول بالا دارند و اشخاصی که به بیماری قلبی عروقی مبتلا هستند، باید میگو را با احتیاط بیشتر مصرف نمایند.

 

 

بادام درختی

 

حقایقی در مورد بادام درختی: 

 

 بادام طول عمر زیادی دارد و تا دو سال در یخچال سالم باقی می ماند. 

 

 غنی از ویتامین E است. 

 

 بهترین تنظیم کننده‌ی کلسترول است.

 

 90 درصد از چربی موجود در بادام بصورت اشباع نشده است یعنی می توان بدون نگرانی در مورد چربی آن را مصرف کرد. 

 

 بادام حاوی فلاونوئید است که عملکردی مشابه با بروکلی و چای سبز دارد. 

 

 بادام درختی منبع غنی کلسیم، منیزیم، ویتامین E، فیبرهای تغذیه ای و ویتامین B است.

 

 

خواص هل

⁠⁣ ⁣⁠⁣شاید باورتان نشود اما هل به جز عطر دل‌انگیزش سرشار از خواص هم هست:

 

⁣🔸 از سرطان روده‌ بزرگ جلوگیری می‌کند.

 

⁣🔸 به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.

 

⁣🔸 ضدافسردگی است.

 

⁣🔸 از بیماری‌های دستگاه گوارش پیشگیری می‌کند.

 

⁣🔸 خواص ضدآسم دارد.

 

⁣🔸 بدن‌تان را سم‌زدایی می‌کند.

 

⁣🔸 تهوع و استفراغ را از بین می‌برد.

 

⁣🔸 سکسکه را بند می‌آورد.

 

⁣🔸 خشبوکننده دهان است.

 

⁣🔸 فشارخون بالا را کنترل می‌کند.

 

 

انجیر و فواید آن

 

انجیر و یک عالمه خاصیت:

 

🔹رفع گلودرد: نابودی باکتری 

🔹کاهش وزن: سرشار از فیبر

🔹کاهش سرطان: فیتوکمیکال (ضد سرطان)

🔹کاهش فشار خون: غنی از پتاسیم

🔹درمان ریفلکس: خاصیت قلیایی

 

 

 

توت فرنگی

🍓توت‌فرنگی🍓 

علاوه بر اینکه سرشار از فیبر است که به کاهش وزن کمک می‌کند، دارای ویتامین C و منگنز است و باعث استحکام استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان می‌شود.

 

 

فواید هسته زردآلو

 فواید هسته زردآلو (هسته شیرین) 

 

🔸 یکی از فوایدی که برای مصرف مغز هسته زردآلو عنوان می شود کمک به درمان سرطان است.

🔸فواید مغز هسته زردآلو برای درمان سرطان از مواد مغذی موجود در آن مانند اسیدهای چرب، ویتامین E و مواد معدنی سرچشمه می گیرد.

 

🔹منبع آنتی اکسیدان

🔹مهار سلول های سرطانی

🔹تقویت سطوح انرژی

🔹بهبود سلامت و حس تندرستی

🔹تقویت سیستم ایمنی

🔹تسکین درد

 

البته در خوردن آن افراط نکنید.

به هیچ عنوان همراه غذای خود آب ننوشید!

به هیچ عنوان همراه غذاى خود آب ننوشید! 

 

این آب با غذای خورده شده مخلوط می‌شود و باعث رقیق شدن غذا و سرد شدن داخل معده می‌شود و از آنجا که هضم انسان نیاز به حرارت دارد، عمل هضم مختل می‌شود. شیره‌های گوارشی باید غلیظ باشند.

 اما با نوشیدن آب، این شیره‌های گوارشی رقیق می‌شوند و نمی‌توانند عملیات هضم را خوب انجام دهند و در نتیجه شخص دچار سوءهاضمه می‌شود. به همین دلیل فرد با وجود خوردن غذای خوب، اما انرژی ندارد و بیشتر دچار پف بدن، چاقی، افزایش اندازه و سنگینی می‌شود.

 با نوشیدن آب همراه با غذا ممکن است شخص دچار نفخ، ریفلاکس، سنگینی پس از غذا خوردن و سنگینی‌ سر، دل‌پیچه،‌ اسهال و دفع غذا از سیستم گوارش به صورت هضم نشده؛ شود. گاهی نیز به دلیل اینکه روند هضم غذا به درستی انجام نمی‌شود و غذای معده به موقع تخلیه نمی‌شود، در فرد تهوع ایجاد می‌شود.

 حتی اگر شخص تشنه شود، تا حد امکان باید جلوی تشنگی خود را بگیرد؛ یا ابتدا تشنگی خود را رفع کند و نیم ساعت بعد غذا بخورد یا تحمل کند. بعد از حداقل 1 تا 1.5 ساعت از غذا خوردن فرد می‌تواند آب بنوشد.

 نوشیدن آب حدود 2 ساعت بعد از غذا می‌تواند مفید باشد، زیرا به دفع فضولات ایجاد شده به دنبال عمل هضم از معده و روده کمک می‌کند.

 

 

انبه و فواید آن

انبه

ارزش غذایی بالایی دارد

سرشار ازویتامین C,E,Aپتاسیم،آهن واسید نیکوتین میباشد

مقوی وتقویت کننده بدن است

تمیزکننده خون

تقویت سیستم ایمنی بدن

سردرد،تنگی نفس وسرفه را ازبین میبرد

 

 

 

منابع غذایی آهن دار

منابع غذایی آهن دار عبارتند از:

 

جگر، قلوه ، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم‌مرغ ، سبزی‌های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری ، اسفناج و حبوبات ؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک ( برگه ها) به خصوص برگه زرد آلو و دانه‌های روغنی.

 

عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آنها

 

1- اسید سیتریک و اسید اسکوربیک ( ویتامینC) که درآلو، خربزه، ریواس، انبه، گلابی، طالبی، گل کلم، سبزی‌ها ، آب پرتقال، لیمو شیرین ، لیمو ترش، سیب و آناناس وجود دارند، می‌توانند عوامل افزایش دهنده جذب آهن در بدن باشند-.

 

2- هویج ، سیب زمینی، چغندر، کدو تنبل ، گوجه‌فرنگی، کلم پیچ و شلغم موجود است ، سبب افزایش جذب آهن می‌شود.

 

3- محصولات تخمیری مثل سس سویا نیز در این دسته از عوامل گنجانده می‌شوند.

 

توصیه‌های زیر را به کار بندید:

 

هنگام استفاده از غذاهایی که غنی از آهن هستند ، پروبادی,از منابع غذایی حاوی ویتامین در هر وعده غذایی ، جهت جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گریپ فروت، گوجه‌فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز و لیمو ترش) استفاده کنید.

 

 گوشت قرمز، ماهی یا مرغ را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

 

 از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا پرهیز کنید.

دم عضلات برابر با رشد عضلات نیست!

دم عضلات برابر با رشد عضلات نیست!

 

شما به واسطه خیلی چیزها میتوانید به دم عضلانی برسید.ارنج خود را قفل کرده و در حالتی که دستانتان با زمین موازی است برای چند دقیقه به همین حالت بمانید.عضلات شما دم خواهد کرد.آیا این حرکت عضله‌ ساز است؟خیر.

سعی‌ کنید در محدوده تکرار‌های رایج به تمرینات خود ادامه دهید.این کلید موفقیت بلند مدت شماست.رسیدن به دم عضلانی توسط وزنه‌های سبک توهمی بیش نیست.اگر شما به میزان وزنه تمرینی خود اضافه نکنید بدن شما خیلی سریع به این وضعیت عادت می‌کند.