برخی از فواید سیب🍎🍏🍎

🍎بهترین میان وعده طبیعی🍏

🍎خطر ابتلا به سرطان راکاهش میدهد🍏

🍎مغز را تقویت میکند🍏

🍎به تنفس کمک میکند🍏

🍎میتواند به آب کردن شکم کمک کند🍏

 

 

برخی از فواید موز

موز یک میان وعد عالی قبل از ورزش کردن است! 

_هضم موز دردستگاه گوارش به راحتی صورت میگیرد. 

 

1_انرژی زا

2_افزایش هوشیاری

3_افرایش خون رسانی به ماهیچه ها

4_افزایش حجم عضلات

5_افزایش قدرت

 

چند پروتئین گیاهی برای رشد عضلات

 

1️⃣جوانه گندم

2️⃣جو دوسر

3️⃣تخم شربتی

4️⃣سبزیجات

5️⃣عدس

6️⃣نخود سبز

7️⃣بادام درختی

8️⃣بادام زمینی

 

 

برخی از فواید خرمالو

 کلسیم خرمالو برای رشد کودکان و حفظ انرژی بزرگسالان مفید است. 

خرمالو، اشتها آور و شستشو دهنده کلیه و کبد است.

 

 

با چه تمریناتی حجم عضلات رو افزایش دهیم؟

سه حرکت چند مفصلی اسکوات،پرس سینه هالتر و لیفت هر کدام به صورت جداگانه باعث ترشح بسیار زیاد هورمون رشد در بدن می‌شوند.

اگه در یک جلسه تمرین،فقط این حرکات را اجرا کنیم،به شدت به عضله سازی کمک نموده،و باعث افزایش حجم عضلات می‌شود. 

1_اسکوات 3ست 8تایی

2_پرس سینه هالتر 3ست 8تایی

3_لیفت 3ست 8تایی

 

فواید کاکائو

چرا شکلات (کاکائو) برای بدن مفید است؟

 

✨تقویت اراده

✨کاهش استرس

✨آسپرین طبیعی

✨مقابله با دیابت

✨کاهش فشار خون

✨محافظت از قلب

✨کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی

 

 

گردو را همراه با خرما میل کنید

1_فسفر گردو بهتر جذب میشود. 

2_سردرد های ناشی از کم آبی را کاهش میدهد. 

3_موجب افزایش شادی و کاهش شدید خستگی میشود. 

 

 

برخی از فواید خرما

خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است !

اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرتروز میگیرد. 

 

برطرف شدن گرسنگی با شاهدانه

مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد. 

شاهدانه برای شکمی که مدام به قاروقور می افتند فوق العاده است.

 

 

 

خواص انواع موز

🍌موز سبز، زرد یا قهوه‌ای؛ کدام برای بدن مفیدتر است؟

 

🔹موز سبز

موز نارس و سبز، ۲۰ برابر موز رسیده دارای نشاسته مقاوم است. این یعنی، موز نارس برای ثابت کردن سطح قند خون مفید است و همچنین باکتری «مفید» در روده بزرگ می‌سازد؛ موجب بالا رفتن آنزیم‌های هضم غذا و جذب ویتامین می‌شود.

 

🔸موز زرد

هر چقدر موز رسیده‌تر باشد، نشاسته موجود در آن بیشتر به قند تبدیل می‌شود. از این رو، موز زرد برای بالا بردن سطح انرژی ورزشکاران مفید است، هضم آنها راحت‌تر است و برعکس موز سبز ایجاد نفخ نمی‌کند.

اما هرچه موز رسیده‌تر شود ریزمغذی‌های آن از جمله ویتامین‌های ب، آ، ث، و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، منگنز و پتاسیم خود را از دست می‌دهد.

 

🔹موز زرد با خال‌های قهوه‌ای

خال‌های قهوه‌ای نشانگر سطح بالاتر قند در موز است. با این حال، موزی که کاملا رسیده باشد نوعی ماده به نام «فاکتور نکروز تومور» تولید می‌کند که ایمنی بدن را در برابر سرطان بالا می‌برد.

 

🔹موز قهوه‌ای

موز گاز اتیلن تولید می‌کند که موجب قهوه‌ای شدن و تغییر بافت آن می‌شود.

موزی که بیش از حد رسیده باشد مقدار زیادی از نشاسته‌اش را به قند تبدیل کرده که البته اگر جایگزین شکر شود، به مراتب برای بدن مفیدتر است. در عین حال، مقدار زیادی از ریزمغذی‌های خود را از دست می‌دهد و کم‌کم بیشتر طعم الکل خواهد داد تا شکر، زیرا هر موز قهوه‌ای نیم گرم الکل دارد و اگر به آن مخمر و شکر اضافه شود می‌توان از آن الکل گرفت‌.