این حرکت میتواند به تقویت عضلات پشت، شانه‌ها، بازوها و حتی عضلات شکم کمک کند. علاوه بر این، بارفیکس زدن میتواند به بهبود تعادل و هماهنگی بدن، افزایش استقامت و قدرت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. همچنین، این حرکت میتواند به کاهش خطر ابتلا به مشکلات کمر کمک کند.
در حرکت بارفیکس، گروه بزرگی از عضلات در نواحی مختلف بالاتنه به‌طور هماهنگ فعال می‌شوند. این عضلات به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: عضلات محرک (prime movers) که مسئول اصلی اجرای حرکت هستند، و عضلات تثبیت‌کننده (stabilizers) که نقش حفظ تعادل، ثبات مفاصل و کنترل حرکت را برعهده دارند.
بارفیکس یک حرکت ترکیبی یا چندمفصلی (compound movement) است، به این معنی که مفاصل مختلفی مانند شانه، آرنج و تیغه‌های کتف در آن درگیر می‌شوند. به همین دلیل، عضلات پشت، بازو، شانه، سینه و حتی عضلات مرکزی بدن (core) برای انجام صحیح این تمرین به کار گرفته می‌شوند.
