سویق یکی از مواد غذایی انرژی و ساده است که امروزه به ندرت در سبد غذایی خانوار قرار داده می شود. این خوراکی از حبوباتی مانند عدس، گندم، برنج، جو و بسیاری دیگر از میوه ها بدست می آید. سویق جهت تقویت زنان باردار، وزن‌گیری جنین در ماه‌های آخر بارداری و برای رشد کودکان بسیار مفید می باشد. همچنین افراد لاغر برای تقویت و چاق شدن نیز می توانند از سویق در وعده های غذایی خود استفاده کنند.
شیطرج یا گیاه خلال دندان، گیاهی است که بوعلی در کتاب قانون درباره ی آن می فرماید: بهترین دارو برای درمان دردهای مفاصل، شیطرج است. زنجبیل حاوی مواد آنتی اکسیدان و دارای اثر ضدالتهابی است که این اثر با مهار پروستاگلاندین ها، ترمبوکسان ها و لوکوترین ها انجام می شود.
شاه‌انگبین از محصولات زنبورعسل می‌باشد. این محصول با نام‌های دیگری مانند ژل رویال، ژل سلطنتی، غذای ملکه یا شیر زنبور عسل نیز شناخته می‌شود.
شاه‌انگبین نوعی ماده غذایی است که توسط زنبورهای عسل تهیه می‌شود و معمولاً همه لاروها در روز اول زندگی از شاه‌انگبین تغذیه می‌کنند، اما این جیره غذایی از روز چهارم تغییر می‌کند و جای آن را مخلوطی از عسل و گرده می‌گیرد، و تنها ملکه تا آخر عمر از شاه‌انگبین تغذیه می‌کند و به نظر می‌رسد که این نوع غذا باعث به وجود آمدن اختلافات اساسی بین زنبورهای ماده و ملکه می‌گردد به‌طوری‌که طول مدت زندگی ملکه بیش از پنجاه و دو برابر طول زندگی زنبورهای کارگر است و از لحاظ حجم نیز ملکه دو تا سه برابر کارگرها می‌باشد.
شاه انگبین یک ترشح پروتئینی است که از غدد هیپوفارِنکس و فک پایینی زنبور عسل کارگر خارج می‌شود. تنها غذایی که در طول عمر ملکه به او داده می‌شود و همچنین همه لاروهای کوچک در سه روز اول پس از تخم درآمدن با شاه‌انگبین تغذیه می‌شوند.
این سوخت زنبوری دارای ویژگی‌های مختلف بیولوژیکی مفید برای سلامت انسان مانند فعالیت‌های آنتی‌اکسیدانی، اثرات ضد باکتری، افزایش ایمنی و اثرات ضد تومور است.
پنجاه درصد وزن خشک شاه‌انگبین را پروتئین تشکیل داده. گزارش شده که ۹ تا از پروتئین‌های اصلی شاه‌انگبین ۸۰ الی ۹۰ درصد کل پروتئین‌ها را تشکیل می‌دهند. دیگر پروتئین‌ها مانند آلفا گلوکوزیداز، گلوکز اکسیداز و آلفا آمیلاز نیز شناسایی شده‌اند.
آرش ماپار
مقوی بدن و خون ساز
جایگزین قرص آهن و اسید فولیک
شاداب و جوان کننده پوست
تقویت کننده مفاصل و استخوان ها
تقویت قوای جسمی
تقویت اعصاب و حافظه
رفع خواب رفتن دست و پا
ملین و برطرف کننده یبوست
رفع سردرد و سرگیجه ناشی از کم خونی
بهترین شربت انرژی زا و خون ساز بدون شیرین کننده مصنوعی
عسل کوهی، عسل وحشی و عسل کوهستان، اصطلاحات و نام هایی هستند که در مورد عسل ارگانیک که بدون دخالت انسان ها تولید می شود، کاربرد دارند. عسل وحشی به عسل هایی گفته می شود که زنبور عسل، آن را داخل کندوهای دست ساز انسان تولید نکرده است و عسل به همراه موم آن، به روی تنه درختان یا شکاف سنگ ها و صخره ها، شکل گرفته است.
عسل پروتئین دارد و برای ورزشکاران از هر نظر مناسب می‌باشد.
عسل باعث بهبود سریع بیماری و زخم های بدن می‌شود و با مصرف مداوم عسل احتمال بیمار شدن پایین می‌آید.
آرش ماپار
تمرینات کالیستنیکس گونه‌ای از تمرینات ایزوتونیک است که با تکیه بر انقباض ایزوتونیک (نوعی انقباض ماهیچه‌ها در بدن انسان) موجب افزایش توان و قدرت تارهای ماهیچهٔ انسان می‌شود. ویژگی بارز تمرینات کالیستنیک اینست که می‌توان آن‌ها را در محیطی غیر از محیط باشگاه انجام داد (مثلاً در پارک یا خانه).
آرش ماپار
تمرینات ایزوتونیک چیست؟
در این تمرینات، طول عضلات تغییر می‌کند و مفاصل بدن خم و راست می‌شوند. تنها چیزی که در تمرینات ثابت است، فشاری است که به عضله وارد می‌شود. به عبارتی مفاصل و عضلات بدن حرکت دارند (که می‌تواند طیف وسیعی از حرکات باشد) اما، فشاری که به عضله وارد می‌شود ثابت است. مثل حرکت اسکات با هالتر ۵ کیلوگرمی.
آرش ماپار
تمرین ایزومتریک شامل اعمال نیرو به وسیله عضلات علیه یک مقاومت ثابت (مانند دیوار) می‌باشد و در حین انجام آن طول عضله ثابت مانده اما حداکثر تانسیون در آن پدید می‌آید. تمرینات ایزومتریک برای افزایش قدرت در زاویه خاصی از دامنه حرکت مفصلی انجام می‌شوند.
آرش ماپار
هالتر
میله هالتر به طور کلی برای افزایش حجم عضلات استفاده می‌شود.
وقتی به طور مثال بازوان شما تقارن نداشته باشند،تمرین با میله هالتر می‌تواند تقارن را در بازوهای شما به وجود بیاورد.
همچنین بیشتر از دیگر وسایل باعث افزایش قدرت می‌شود.
دمبل
تمرین با دمبل نیز باعث حجم عضلات می‌شود اما دمبل ها بیشتر برای شکل دهی و گرد کردن عضلات استفاده می‌شود.
دمبل ها معمولا تنوع حرکتی بیشتری دارند.
سیمکش
سیمکش ها ساخته شده برای کات و تفکیک عضلات هستند.
در واقع هر وسیله ساخته شده برای یک تغییر خاص در بدن ورزشکار می‌باشد اما این به آن معنا نیست که اصلا حجمی به عضلات شما نمی‌دهند.
کمترین صدمه و آسیب مربوط به سیمکش ها می‌باشد،چرا که مستقیم روی عضلات اثر می‌گذارند.
دستگاه ها
دستگاه های بدنسازی با سه مورد بالا کاملا متفاوت هستند.
دستگاه ها نیز تقریبا احتمال آسیب را به صفر می‌رساند.
مثلا حرکت پرس سینه هالتر اگر برای ورزشکاران آسیب به همراه داشته باشند،
ورزشکاران می‌توانند از دستگاه اسمیت استفاده کنند.
یا به جای حرکت اسکوات هالتر از دستگاه هاگ پا استفاده کنند.
آرش ماپار
30گرم پروتئین✔️
🔅میگو ۱۵۰ گرم
🔅تخم مرغ ۵ عدد
🔅استیک ۱۴۰ گرم
🔅سینه مرغ ۱۳۰ گرم
🔅عدس ۳۳۳ گرم
🔅نخود پخته ۳۲۰ گرم
🔅باقالی ۲۷۰ گرم
🔅پنیر چدار ۱۲۰ گرم
🔅کره بادام زمینی ۱۲۰ گرم
🔅تن ماهی ۱۱۵ گرم
🔅شیر ۸۰۰ ml
🔅ماست یونانی ۳۳۰ گرم
