چند خاصیت شلیل

چند خاصیت شلیل

 

ضد دیابت

کمک به کاهش وزن

پیشگیری از کم‌خونی

پیشگیری از سرطان

تقویت بینایی

بهبود سلامت قلب

تقویت ایمنی

سلامت پوست

مفید در بارداری

کمک به گوارش

خواص آنتی‌اکسیدان

 

 

عمیق نفس بکشید!

عمیق نفس بکشید! 

 

زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم، اغلب مکانیزم قدرتمندکنترل کننده ی بدن را در این شرایط فراموش می کنیم: تنفس عمیق! با در نظرگرفتن و کنترل تنفس، می توانیم ضربان قلب و اعصاب را آرام کرده و آرامش بیشتری پیداکنیم. 

 

 قدرت اکسیژن در بدن ما خیلی مهم است، بنابراین با افزایش جریان آن در بدن می توانیم شادابی و انرژی بیشتری را نه تنها در عضلات و ارگان های بدن، بلکه مهم تر از آن برا ی مغز که تمامی ابعاد روحی و احساسی را کنترل می کند، بدست آوریم. وقتی که عصبی هستید، کمبود انرژی دارید یا احساس استرس کردید، تمرینات تنفس را امتحان کنید. 

چه کار کنیم که با کاهش وزن،پوستمان شل نشود؟

 چه کار کنیم که با کاهش وزن، پوستمان شل نشود؟ 

 

 خیلی سریع وزن کم نکنید؛ سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب بازگردند؛

 از رژیم‌های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید؛

  تمرین با وزنه و ورزش‌های قدرتی انجام دهید؛

  کار با وزنه باعث عضله‌سازی می‌شود؛ بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل می‌گیرد؛

  از نوشیدن آب کافی غافل نشوید؛

 ورزش هوازی و بدنسازی را باهم انجام دهید.

 

چند ماده غذایی که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند!

 چند ماده غذایی که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند! 

 

بروکلی

هویج

لوبیا

توت ها

دارچین

مغزهای خوراکی

روغن زیتون

زردچوبه

میوه های خانواده مرکبات

بذر کتان

گوجه فرنگی

سیر

ماهی‌های چرب مثل سالمون

 

برای کم کردن نیم کیلو چربی باید 3500 کالری در یک هفته بسوزونید!

 برای کم کردن نیم کیلو چربی باید ۳۵۰۰ کالری در یک هفته بسوزونید! 

 توجه داشته باشید که ظرفیت بدن برای سوخت و ساز چربی و تولید انرژی از چربی محدوده، پس انتظار نداشته باشید اگه در طی یک روز این مقدار کالری بسوزونید یا دریافت نکنید چربی‌هاتون آب میشه.

 بسته به شرایط بدن محدودیت کالری بین پانصد تا هزار کالری در افراد اعمال میشه که معادل ماهیانه دو تا چهار کیلوگرم کاهش وزن از طریق سوزوندن چربی هست.

 هنگامیکه شما بیشتر از مقدار گفته شده در ماه وزن کم کنید مطمئن باشید از بافت‌های عضلانی شما هم کاسته شده و کاهش وزن شما علاوه بر سوختن چربی ها مربوط به تحلیل رفتن بافت عضلانی شماست.

 هیچ گنجی بدون زحمت و تلاش به دست نمیاد و گول تبلیغات کاهش وزن های سریع رو نخورید چون تاثیرات بسیار سوء بر سلامت شما میگذاره.

هر شب شام بخورید!

هر شب شام بخورید!

 

اگر گرسنه به تختخواب بروید، چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟

 

 وقتی به بهانه کاهش وزن یا حتی چاق‌تر نشدن، شام را از وعده‌های غذایی‌تان حذف می‌کنید، بدنتان برای روبه‌رو‌شدن با بحران‌های متعددی آماده می‌شود. این مطلب را بخوانید تا ادعای ما را باور کنید.

می‌خوابید؛ اما از خواب سیر نمی‌شوید

وقتی شب‌ها گرسنه می‌خوابید، افت فشارخون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می‌کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی‌رود.

چاق‌تر می‌شوید

گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قندخون ناتوان می‌کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پُرخوری بالا می‌برد و از طرف دیگر سوخت‌وسازتان را کاهش داده و باعث جذب بیشتر موادغذایی در وعده‌های بعدی می‌شود

عضلاتتان نابود می‌شود

گرسنگی طولانی‌مدت، زمینه را برای تخریب عضلاتتان فراهم می‌کند.

زودتر خسته می‌شوید

کمبود انرژی و خستگی مداوم، یکی از مشکلات افرادی است که از ابتدای شب تا صبح روز بعد با گرسنگی می‌جنگند.

بداخلاق می‌شوید

گرسنگی طولانی‌مدت و واردکردن ناگهانی حجم زیادی از غذا به بدن، حتی بر خلق‌و‌خوی شما هم تاثیر می‌گذارد.

 

بانوان ورزشکار،ورزش کردن با صورت پر از آرایش ممنوع!

 بانوان ورزشکار،ورزش کردن با صورت پر از آرایش ممنوع! 

 

 پیش از شروع به ورزش حتماً صورت خود را به خوبی بشویید و آن را از هر گونه آلودگی و مواد آرایشی پاک کنید.

 

 اگر این کار را انجام ندهید، همه این آلودگی‌ها با عرق صورت‌تان ترکیب می‌شوند و منافذ پوست آن را مسدود می‌کنند. در این صورت، وقتی بعد از ورزش صورت خود را بشویید، با این کار فقط آلودگی، چربی، و عرق بیشتری را به پوست‌تان می‌مالید، مسأله‌ای که ممکن است منجر به مشکلات پوستی شود.

 

 روش درست:

 

قبل از اینکه ورزش را شروع کنید، صورت خود را بخوبی بشویید و مطمئن شوید همه آلودگی‌های آن را پاک کرده‌اید.

 

 در هنگام ورزش کردن، با دستمال عرق صورت خود را پاک نکنید چون با این کار باعث می‌شوید آلودگی‌ها به درون منافذ پوست برگردند. به جای آن، یک حوله‌ی نخی را آهسته به صورت خود بمالید.

 

بعد از اتمام ورزش، صورت خود را به آرامی بشویید.

تمر هندی

برخی از بهترین فواید تمر هندی را بشناسید:

 

کاهش وزن، محافظت در برابر سرطان، و افزایش سلامت گوارشی.

 با داشتن ویتامین‌هایی مانند ویتامین ث؛ آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کاروتن؛ و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم، معدنی از مواد مغذی است.

دارای خاصیت ضد درد، ضد باکتریایی و ضد ویروسی است و برای از بین بردن انگل‌ها و کرم‌‌های بدن مفید است.

 

دلایل افزایش تجمع چربی در بدن

‍ دلایل افزایش تجمع چربی در بدن:

 

کم تحرکی:

 

عدم تحرک همیشه باعث افزایش چربی بوده، در قدیم الایام افراد متمول که فعالیت بدنی زیادی نداشتند چاق بودند ولی امروزه نصف بیشتر جمعیت کشور عزیزمان (به گفته ی وزیر محترم بهداشت) اضافه وزن دارند.

 

 هورمون‌ها:

 

کم ترشح شدن و یا بیش از حد بعضی هورمونها در بدن باعث ذخیره چربی خواهد شد.

 

 

 ژنتیک:

 

 امان از ژنتیک بد .البته با تغذیه درست و ورزش میشود کلی تغییرات را ایجاد کرد.

 

 جنسیت:

 

ذخیره‌ی چربی بدلیل ساختار بدنی در بانوان بیشتر از آقایان است.

 

 پرخوری:

 

هر یک از مواد مصرفی مازاد در نهایت تبدیل به چربی خواهد شد، 

 

 استرس:

 

دلیل اصلی چاقی عصبی، استرس است.

 

 الکل:

 

قبلا در این مورد کاملا توضیح داده ام که الکل عضلات را نابود و چربی ها را دعوت به ضیافتی شاهانه می کند. ( مخصوصا مزه‌های همراه )

 

 کم خوابی:

 

باعث تجمع چربی مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو‌ها خواهد شد.

 

 افزایش سن :

 

باافزایش سن شما موتور کالری سوز بدن شما، مانند سایر کارکردهای بدنی افت می کند. این میزان افت در یک فرد متوسط به معنای سوزاندن 10 کالری کمتر در روز در هر سال است، این 10 کالری شاید کم به نظر برسد، ولی در مجموع به معنای نیم کیلوگرم اضافه وزن در سال است.

حتی اگر غذایی که مصرف می کنید، بی چربی و مغذی باشد، باز هم مشمول این کاهش سوخت و ساز خواهد شد.

 

 اگر کالری های بیشتری از میزان کالری هایی که می سوزانید، دریافت کنید، چربی بیشتر خواهد شد.

 

عواقب این تجمع چربی را که همه می شناسید:

 

1- انواع بیماری‌های قلبی 

2- دیابت نوع دوم

3- ناباروری

4- زوال عقل

5- مرگ زودرس

6- پوکی استخوان

و بسیاری بیماری دیگر!

 

 پس از همین امروز با تغذیه درست و ورزش کردن (حتی ۳۰ دقیقه یک روز در میان) به جنگ با تجمع چربی‌ها بروید.

 

چگونه زنجبیل با چربی ها مبارزه می کند؟

چگونه زنجبیل با چربی ها مبارزه می کند؟

 

زنجبیل دمای بدن را بالا می‌برد و به این ترتیب باعث تحریک افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. زمانی که سوخت و ساز بالا باشد، بدن چربی‌های بیشتری می‌سوزاند و این همان چیزیست که شما دنبالش هستید. 

 

 همچنین زنجبیل اشتها را کاهش می‌دهد. در واقع یک ضد اشتهای طبیعی است. برای همین هم می‌تواند معده را تسکین داده و حالت تهوع را رفع کند.