خواص سرکه سیب

🍏سرکه‌ی سیب دارای آنزیم‌ها،مواد معدنی،و ویتامین‌هایی است. 

 

🍏باعث میشود احساس گرسنگی نکنید. 

 

🍏سرشار از فیبر و اسیدهای ارگانیک است باعث میشود سراغ تنقلات نرویم.

آرش ماپار 

تمرین پا و سینه در یک روز

تمرین دادن عضلات پا و سینه در یک جلسه تمرینی،به شدت باعث افزایش ترشح هورمون رشد و بالا رفتن قدرت شما می‌شود.

البته بایستی دقت داشته باشید که انجام این کار،توسط افراد حرفه‌ای و با سابقه صورت می‌گیرد.

و همچنین قدرت و استقامت زیادی می‌طلبد. 

چون پا و سینه هر دو عضلات بزرگ هستند و معمولا همراه با یک عضله کوچک تمرین داده می‌شوند. 

آرش ماپار 

 

مهم بودن تمرینات پایین تنه

عضلات پای یک بدنساز،نشان دهنده ابهت و قدرت او می‌باشد.

از طرفی،تمرینات پا را جدی بگیرید.

همچنین با قدرت پا را تمرین دادن به بالاتنه شما نیز کمک می‌کند. 

اگر تمرینات پا را کنار بگذارید،احتمال چربی گرفتن شکم و پهلو بسیار زیاد است.

آرش ماپار 

خوراکی های مخصوص عضله سازی

1_گوشت بدون چربی

2_مرغ بدون پوست

3_تخم مرغ

4_انواع ماهی

5_جو دوسر

6_غلات سبوس دار

7_لبنیات کم چرب

8_انواع آجیل

9_چربی‌های سالم

10_میوه‌ها و سبزیجات

11_سویق کامل

12_سویق گندم و سویق جو

آرش ماپار 

 

 

خوراکی مخصوص هر کدام از اعضای بدن

1_نخود فرنگی‌ :مو

2_گردو :مغز

3_گوجه :قلب

4_پرتقال‌ :استخوان

5_آلو :روده

6_کلم بروکلی :شُش ها

7_هویج :چشم

8_انار :گلبول قرمز

9_سیر :گلبول سفید

10_موز:رباط ها و تاندون‌ها 

11_انجیر:استخوان و مفصل ها

12_آلوئه ورا مفصل و استخوان 

13_پاچه گوسفندی:مفصل و تاندون‌ها 

14_سنجد:استخوان و مفصل

آرش ماپار 

 

 

کاهش چربی و غلظت خون

1️⃣نارنج

2️⃣سیاه دانه

3️⃣سیر

4️⃣زیره سیاه

5️⃣شوید

6️⃣آب کرفس

7️⃣سالاد آبغوره

8️⃣سرکه سیب

9️⃣عرق کاسنی

🔟زنجبیل

آرش ماپار 

اسفناج و خواص آن

اگر گوشت نمیخورید اسفناج را جایگزین کنید. 

باعث عضله سازی و افزایش قدرت میشود. 

 همچنین در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل ترین است که میتواند نیاز بدن را تامین کند. 

آرش ماپار 

 

 

آب کردن شکم و پهلو با این خوراکی ها

1_آب کرفس هفته ای سه روز 

2_کندر صبح ناشتا بجوین

3_دارچین با عسل بخورید

4_زنجبیل با عسل

5_چای سبز میل کنید

6_دم کرده تخم کتان

7_سرکه سیب

8_هویج

9_آب انار

10_آب زرشک

11_لیموترش

12_نوشیدن آب به همراه لیموترش​​​​​​

آرش ماپار 

 

 

بررسی ورزش های چربی سوز

1_هر ساعت طناب زدن 1074 کالری 

2_هر ساعت ایروبیک 664 کالری 

3_5 کیلومتر دویدن 550 کالری 

4_هرساعت دوچرخه سواری 510 کالری 

5_هرساعت بدنسازی 455 کالری 

6_هر ساعت راه رفتن سریع 400 کالری 

7_هرساعت پیاده روی 180 کالری

 

 

دلایل نیاز بدن انسان به پروتئین

🔷 انرژی (اگرچه چربی ها و کربوهیدرات ها نیز منابع دیگر می‌باشند)

🔷 تقویت دستگاه ایمنی

🔷 انتقال مواد غذایی

🔷 ایجاد تعادل مایعات در بدن

🔷 تقویت بافت‌ها و قادرسازی ما به حرکت و ایستادن

آرش ماپار 

 

🏆